经常腿和胳膊疼痛，我平时不太爱喝牛奶，也不爱锻炼身体，最近想喝奶补充下营养，酸奶和牛奶哪个营养价值高？
西电集团医院
酸奶和牛奶都属于奶制品，酸奶主要是由牛奶发酵制作而成。牛奶具有补虚益肺，润肠通便的功效。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进胃肠道的蠕动，具有开胃的功效。一般情况下，纯酸奶和纯牛奶的蛋白质含量是差不多的，牛奶里面还含有丰富的蛋白质，碳水化合物和维生素。酸奶的能量密度比牛奶会高一些。可以产生抗菌物质，能够调节肠道内的菌群。牛奶中含有大量的乳蛋白，可以快速补充体内的蛋白质。
西安交通大学第二附属医院
同等重量的牛奶和酸奶相比，酸奶的热量更高。因为牛奶中的热量主要是来自于乳糖和蛋白质，包括脂肪。酸奶和牛奶相比，酸奶的营养价值更高一点。两者之间的营养构成类似，都含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质和钙离子。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。适量的喝一些牛奶可以有效的增加身体内钙离子含量，可以增加骨骼的强度。
