我因为颈椎病总是睡不好觉，想要通过锻炼来缓解，该做哪些锻炼？
西安交通大学第二附属医院
看远处是一种可以减轻颈椎位置紧张的很好的锻炼方法，可以试试。采用坐式或站式姿势，两手叉腰，然后让头尽量向后仰，仰望天空，在稍停几秒钟后再慢慢抬起，然后再抬起头，共做八次。再回头看的姿势也很好。病人保持站位，右脚向前迈出弓步，身体左转同时右掌向下，左掌向上，并回头看左手。可采用左顾右盼法，此方法可缓解颈椎压力。还可以选择游泳锻炼。
西电集团医院
可以站立时双手叉腰，左右旋转，每次必须转到不能转动的地方，可先转到最大幅度后再用力的向坐最大限度的看。两边各转10圈。最佳的运动方式应根据自己的身体状况而定，其主要目的是恢复颈椎的正常弯曲，锻炼颈部周围的肌肉。泳姿是最佳选择，尤其是蛙泳更是最佳姿势，因为蛙泳是在常规的颈部后延过程中进行的，有可能恢复颈椎的生理弯曲。另外，在颈椎规则和前弯可以充分锻炼颈部肌肉。
