劲椎病的自我锻炼方法

病情描述：

患有劲椎病应该怎样自我锻炼方法？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

颈椎病是一种颈椎骨质增生性疾病，一般都可以先行保守治疗，给予颈椎处的热敷理疗。如果血压较高时可以适当的口服降压药，药物方面可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

颈椎病是颈椎的椎体、椎间盘、韧带的退行性改变。临床上多见的神经根型颈椎病，病人主要诉有颈肩部疼痛。症状主要有头晕、颈部肌肉酸痛、手臂麻木、肩背部不适感等。得了颈椎病首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
劲椎病的症状

颈椎病的症状多种多样，因人而异。如临床上常见的神经根型颈椎病，主要主诉为颈肩疼痛、同侧或双侧肢体放射痛和麻木。当颈部旋转到某个位置时，可能会诱发症状或加重疼痛。如果是颈椎病，并且椎动脉受到压迫或刺激，可能会引起大脑供血流量的变化。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
劲椎病的症状有哪些

对于颈型颈椎病，它的症状主要就是颈部的疼痛。上肢无力、手指发麻、下肢乏力，行动不灵活，有束带感，脖子在转动到某一位置时可能会诱发症状，或者是疼痛加重。颈椎病患者建议行热敷、针灸、牵引等理疗。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎病怎么自我治疗

颈椎病的自我治疗主要包括颈部的自我锻炼，以及必要的物理治疗和药物治疗，适用于颈椎病的缓解期。平时，要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机，避免长时间伏案工作。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
颈椎病的自我治疗方法

对于颈椎病，首先要做的是休息，避免低头，避免枕头太高太软，加强保暖，避免感冒，避免长时间面对电脑、手机，定期改变姿势，避免长时间保持同一姿势。除了上述的自我治疗之外，还可以通过给颈椎支架充气来间歇性地牵拉，这样可以有效地扩大椎间孔，减轻神经根受压的程度。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎病10种锻炼方法

对于颈椎疾病的锻炼方法建议可以进行功能锻炼，颈部疾病，主要是由慢性劳损引起的症状，一般会引起颈部周围肌肉不适，并可伴有活动受限等。提出可到当地正规医院康复科配合物理疗法改善症状，如颈椎牵引、推拿按摩、电针治疗、红外照射等。对于颈椎病的锻炼方法，最常见的是米字法，实际上颈椎病主要是锻炼肌肉强度。可以学会做颈椎运动，颈椎运动对改善头痛有很好的效果。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎病的最好锻炼方法

看远处是一种可以减轻颈椎位置紧张的很好的锻炼方法，可以试试。采用坐式或站式姿势，两手叉腰，然后让头尽量向后仰，仰望天空，在稍停几秒钟后再慢慢抬起，然后再抬起头，共做八次。再回头看的姿势也很好。病人保持站位，右脚向前迈出弓步，身体左转同时右掌向下，左掌向上，并回头看左手。可采用左顾右盼法，此方法可缓解颈椎压力。还可以选择游泳锻炼。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰椎疼痛自我锻炼方法

腰疼的自我锻炼法。踢腿，仰卧，尽可能弯曲臀部和膝盖，紧紧勾住背部，斜向上推出脚跟，收紧小腿肌肉，降低并恢复肌肉，交替双腿20-60次。挺胸，双手俯卧支撑床。开始时头向后倾斜，同时慢慢举起双手。挺胸，最后用力向后倾斜，直到力量达到腰部。

高国栋
高国栋主任医师

空军军医大学唐都医院
双手麻是什么病的前兆

这种症状很有可能是颈椎病。建议患者到医院进行颈椎ct检查，可以确诊颈椎病，这是一种颈椎退行性疾病。此类疾病最好采用中医辨证治疗，建议采用中医治疗方法。中药软膏根据穴位治疗，具有强筋壮骨，活血消肿止痛的功效，不仅能控制和预防骨关节病的发展和恶

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
右肩背疼痛

右肩背疼痛，常见的原因是肩后背肌腱损伤引起的，也可能是劲椎病、强直脊椎炎等病症引起的，发生这类疼痛会对患者正常的生活造成影响，应及早去医院检查治疗。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎治疗方法

颈椎增生是颈椎的一种退行性变。轻微的神经根型的颈椎病可以进行自我治疗，可行颈部保健操，预防颈椎疾病。再配合局部外敷活血化淤的膏药来进行治疗。对于脊髓型颈椎病的治疗，通常需要手术治疗。