颈椎病怎么自我治疗

病情描述:

同事患有颈椎病,请问该怎么自我治疗?

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

颈椎病的症状相对较轻,可以自己治疗。首先,应该注意尽可能减少低头的时间,而不是一直保持姿势。每天做几次颈椎锻炼,有意识地多做举重和扩胸锻炼,可以有效地加强颈椎肌肉锻炼。注意保暖,用毛巾热敷,促进颈椎血液循环,防止肌肉痉挛和僵硬。

高宗强
高宗强 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

颈椎病的自我治疗主要包括颈部的自我锻炼,以及必要的物理治疗和药物治疗,适用于颈椎病的缓解期。平时,要注意保持正确的坐姿,避免长时间低头玩手机,避免长时间伏案工作。

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