颈椎病怎么自我治疗

病情描述：

同事患有颈椎病，请问该怎么自我治疗？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

颈椎病的症状相对较轻，可以自己治疗。首先，应该注意尽可能减少低头的时间，而不是一直保持姿势。每天做几次颈椎锻炼，有意识地多做举重和扩胸锻炼，可以有效地加强颈椎肌肉锻炼。注意保暖，用毛巾热敷，促进颈椎血液循环，防止肌肉痉挛和僵硬。

高宗强
高宗强 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

颈椎病的自我治疗主要包括颈部的自我锻炼，以及必要的物理治疗和药物治疗，适用于颈椎病的缓解期。平时，要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机，避免长时间伏案工作。

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高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎病怎么自我治疗

颈椎病的自我治疗主要包括颈部的自我锻炼，以及必要的物理治疗和药物治疗，适用于颈椎病的缓解期。平时，要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机，避免长时间伏案工作。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
颈椎病的自我治疗方法

对于颈椎病，首先要做的是休息，避免低头，避免枕头太高太软，加强保暖，避免感冒，避免长时间面对电脑、手机，定期改变姿势，避免长时间保持同一姿势。除了上述的自我治疗之外，还可以通过给颈椎支架充气来间歇性地牵拉，这样可以有效地扩大椎间孔，减轻神经根受压的程度。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
劲椎病的自我锻炼方法

颈椎病是颈椎的椎体、椎间盘、韧带的退行性改变。临床上多见的神经根型颈椎病，病人主要诉有颈肩部疼痛。症状主要有头晕、颈部肌肉酸痛、手臂麻木、肩背部不适感等。得了颈椎病首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎导致手麻自我疗法

颈部疾病有可能会导致手部麻木，而且很大程度上会导致神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。避免长时间不动弹，定时变换姿势，加强保暖，避免感冒。当心不要过分低头，睡觉时枕头不要太高太软，睡硬板床休息时，侧卧休息时，头颈部方向应与身体纵轴平行，避免过度向左或右侧弯。另外要颈托固定，可采用颈托充气间断性牵引，有利于受压迫神经根的缓解。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎治疗方法

颈椎增生是颈椎的一种退行性变。轻微的神经根型的颈椎病可以进行自我治疗，可行颈部保健操，预防颈椎疾病。再配合局部外敷活血化淤的膏药来进行治疗。对于脊髓型颈椎病的治疗，通常需要手术治疗。

高国栋
高国栋主任医师

空军军医大学唐都医院
手麻的治疗方法

当长时间坐着或姿势不对时，会引起手部麻木，因为当血管受压时，血管供应部分肢体缺血而引起麻木，一般会在短时间内消除，或者可以采用自我按摩来改善局部血液循环，降低压力。根据不同情况，采取针对性治疗，缓解神经压迫，改善手部麻木症状。颈椎病患者应采用牵引、热敷等物理治疗。手麻木有很多原因。建议确诊后到正规医院检查治疗。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
忧郁症怎么自我治疗

如果符合诊断标准，就是轻度抑郁症。在医生的指导下做一些自我治疗，很容易取得更好的效果。如果是中度或重度，往往需要接受药物治疗或其他治疗。在自我治疗中，有各种轻音乐，也有一些暗示性的自我催眠疗法，比如睡眠不好或者多做自我催眠等等。运动对抑郁症患者确实有一定的效果，但有些患者由于缺乏动力，运动治疗有困难，最好有医生指导。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎退行性变是什么意思

颈椎结构和功能的退变称为颈椎退变，主要分为椎间盘退变、骨赘形成和韧带退变、颈椎退变、颈椎小关节退变、退行性椎管狭窄等。颈椎是最容易退化的器官。随着身体年龄的增长，其自我修复能力逐渐下降。组织应变所涉及的结构改变不能及时修复，导致退化和功能损害。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
脖子一动就咔咔响是什么原因

颈部活动时发出异响的原因是颈椎不稳，颈椎韧带松弛。颈椎不稳的话，颈椎弯曲伸展时会发出嘎嘎声，左右旋转时可能更明显，因为颈椎弯曲伸展旋转时主要在上下颈椎，中间颈椎活动度较小。韧带松弛，就会出现关节软骨，摩擦时会产生微动。这种摩擦会增加，关节软骨之间会有很大的噪音。所以要避免无痛噪音，增加颈部肌肉的力量。通过小眼飞的功能锻炼，通过避免长时间伏案工作，减少颈部肌肉的劳损，可以逐渐消除颈部一动就嘎嘎作响的情况。即使没有反弹，也要注意保护，避免诱发噪音，加重关节软骨磨损，加速颈椎退变，导致颈椎间盘疾病的发生。我们必须避免颈椎病的发生，通过自我保护来改善我们的健康。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
胃酸反流怎么自我治疗

胃酸反流通常是胃内容物回流到口腔和食道，但如果不能吐出来，可能会被吞进胃里。如果这种情况不需要药物，可以通过改善生活习惯和体位来缓解或治疗。最常见也是最主要的问题是不要吃得太饱，不要吃得太快，要有规律。