最近感觉脑力透支，天天在给客户改方案，想吃点东西补补，请问补脑的食物有哪些？
西电集团医院
健脑最普遍的食物是深海鱼类，尤其是金枪鱼和三文鱼。由于含有大豆卵磷脂、维他命D、优质蛋白质，能够合理的给人的大脑填补钙、不饱和脂肪和蛋白。此外，坚果由于一样含有不饱和脂肪、多种多样营养元素能够让脑细胞的结构越来越更加完整，进而做到健脑的作用。动物内脏也是有非常好的益脑作用，由于动物内脏中含有的不饱和脂肪超过动物的肉质，而且内脏器官的营养成分比较丰富，对人的大脑有非常好的营养成分。
西安交通大学第一附属医院
坚果的食物是有非常好的益脑实际效果的，由于坚果里边含有了丰富多彩的不饱和脂肪，能够推动大脑神经的代谢，针对人的大脑是有一定的好处的。另外，深海鱼类、花生仁等食物含有很多的大豆卵磷脂及脑磷脂，针对益脑也是有一定的益处的。病人应当要留意营养成分的均衡性，不必偏食或是挑食，否则，会危害到人的大脑的健康。病人要适度的填补一些维他命和蛋白，进而保证 营养成分的全面性，而且在平时的日常生活要多注意休息，确保睡眠，不必给自身很大的心理压力。
