低热量水果

病情描述：

我妈妈最近在减肥，但是她特别喜欢吃水果，请问低热量水果有哪些呢？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

水果中带有的发热量一般全是较为低的，低脂肪的水果有苹果，红提，奇异果，香蕉，大樱桃，梨，青柠檬，梨子，大枣，菠萝等。针对糖尿病患者的群体還是有一定的限定的，不可以暴食暴饮，水果能够快速填补身体的维他命和水份，能够消除疲劳，推动胃酸的代谢，协助消化，例如夏季适度的吃一点甜瓜，能够清热去火，利湿退肿，降暑消暑。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

通常普遍的例如红西柚，每百克带有四十二大千卡的发热量，苹果一百克是五十四大卡，橙一百克是四十八大卡，梨是一百克是四十三大卡，奇异果一百克是六十一大卡，这种水果，通常称作便是低脂肪的水果，针对例如减肥瘦身的病人，这一众多的群体而言，通常一般能够服用。可是即便是低脂肪的水果，通常也提议大家不必过多，不可以因为热量低，就吃的过多，这样也不好。因此一定要管住嘴，随后迈开腿，才可以具有减肥瘦身的功效。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
低热量水果

通常普遍的例如红西柚，每百克带有四十二大千卡的发热量，苹果一百克是五十四大卡，橙一百克是四十八大卡，梨是一百克是四十三大卡，奇异果一百克是六十一大卡，这种水果，通常称作便是低脂肪的水果，针对例如减肥瘦身的病人，这一众多的群体而言，通常一般能够服用。可是即便是低脂肪的水果，通常也提议大家不必过多，不可以因为热量低，就吃的过多，这样也不好。因此一定要管住嘴，随后迈开腿，才可以具有减肥瘦身的功效。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
热量低的水果

少糖低脂肪的水果有番木瓜、红心火龙果、草莓、红心柚、西红柿等。番木瓜中含糖量较低，发热量极低，还可分解脂肪，果子营养丰富，带有多种营养元素，能够促消化。带有的蛋白质溶解酶，还能够填补胃酸的代谢。西红柿带有丰富多彩的食物化学纤维，有饱腹感，可以吸咐身体不必要的人体脂肪，与众不同的酸味还能够刺激到胃酸代谢，推动肠胃蠕动，协助脂肪分解。以上水果全是发热量适度的水果，但也不能多吃，适度就可以。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么水果热量低

在蔬菜和水果中黄瓜的卡路里较低，能快速补充人体内的水分，一般比较适合夏天吃，含有钾元素，能迅速补充体力，缓解疲劳。苹果热量也不高，富含膳食纤维，可促进胃液分泌，帮助消化，最常见的水果有菠萝、木瓜、樱桃、香蕉、葡萄、番茄等，一般都选择多样化，但不要过度节食，苹果不是主食。如果想要减肥的话，通常建议还是不要靠节食减肥，要结合运动一起。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇降血糖的最佳水果

需要明确的是，没有什么降糖水果，是因为水果吃进体内后本身就会产生热量，有热量就会有低热量，建议血糖高的患者进食进入身体后会产生热量较低的水果，血糖低的患者可进食进入身体后产生热量较高的水果。如猕猴桃、草莓、番石榴等水果进入人体所产生的热量较低，是产生糖耐量异常或高血糖孕妇的首选水果。这类水果如香蕉，荔枝，龙眼葡萄所含的卡路里较高，吃饭时一定要控制量。此外，建议在两餐之间吃水果，对孕妇来说，总热量控制在38千卡/kg最好。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
饱腹感强热量低的食物

饱腹感强，热量又低的食物都具备这样2个特性：1、食物体积较为大，单位净重内带有的糖分、蛋白，尤其是人体脂肪这种产能营养素的含量较为低；2、膳食纤维的含量较为高，服用以后胃的排空速率比较慢。符合这两个特性的食物主要是蔬菜和水果，尤其是蔬菜包含的热量通常都比水果更低，是饱腹感强，卡路里低的食物中的优选。例如像青瓜、番茄等，洗干净后生吃很便捷，例如青瓜，假如制成凉拌青瓜就很好吃。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
热量低的食物

低热量的食物，普遍的主要是一些新鲜的水果和蔬菜等，除此之外也是有一些新鲜的纯天然食物发热量都比加工的食物要低，例如新鲜的苹果，发热量小于果汁，新鲜猪肉的热量小于腊肠、牛肉干等。低热量的食物就是指含小麦粉、糖原等糖分较少的食物，这一类的食物合适于减少超重或是肥胖症及糖尿病人的运用，协助其恢复正常的体重标准，并且也有利于缓解胰岛素抵抗，提升胰岛素敏感度，能够适度提升病人的食量，考虑饱腹感，进而提升 生活品质。

孙国成
孙国成主任医师

空军军医大学西京医院
冠心病吃什么水果最好

冠心病患者的控制原则为控制血糖、血脂、血压，保护好血管。根据其控制原则，选择水果时需注意以下问题：　　1、选择含糖量低、热量低的水果，减小对血糖、血脂的影响。含糖在10％以下的水果，如柚子、橙子、西瓜、杨梅、草莓等；　　2、选择含抗氧化物质的水果，如猕猴桃、鲜枣、柑橘类、山楂，富含维生素C，可有效保护血管，胡萝卜素亦为抗氧化物质，红黄色水果，如芒果、木瓜、哈密瓜，含丰富的胡萝卜素。此外，蓝莓、桑葚富含花青素，番茄含番茄红素，皆有利于防治冠心病。　　总而言之，低糖低热量、富含维生素C的食物有利于冠心病患者。

李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
减肥吃什么水果

吃水果不会导致体重下降，而水果过量对体重的影响取决于病人吃了多少。少吃水果对体重没有特别显著的影响。水果(常见的有梨,橘子,苹果,香蕉等)含有非常丰富的果糖,的热量比蔬菜高一些,因此,吃太多水果,可以让病人的热量摄入量超标同样,超过消耗的热量,可以使脂肪堆积,引起脂肪。然而，不同种类的水果有不同的卡路里和糖含量。因此，如果患者正在减肥，他们可以选择一些低糖和低热量的水果来吃，这可以帮助抑制饥饿和控制体重。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇血糖高吃什么水果

孕妇血糖高，在怀孕期间可以吃柚子、柠檬，苹果等。孕妇在怀孕期间出现了血糖高的问题，大多数都是因为在怀孕前是有隐性的糖尿病的，还有就是孕妇饮食结构不合理，在怀孕期间吃了过多的高糖，还有高热量的食物。可以食用含糖量相对比较低的水果，如柚子、橙子、猕猴桃、樱桃、苹果、火龙果等。这类水果糖类含量低且热量小，对孕妇血糖水平影响较小。