热量低的水果

病情描述：

我因为减肥只敢吃热量低的食物，哪些水果的热量比较低呢？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

发热量较为低的水果一般都带有丰富多彩的维他命C和膳食纤维，例如番茄，番木瓜，红提，奇异果，香蕉，菠萝蜜。另外还要调节好自身的生活作息，饮食搭配规律性一些，营养搭配一些，防止暴食暴饮，少食高热量食物，高脂的食物，不必长期长坐，适度的健身运动，不必过多节食减肥，睡觉前不必吃得太饱，不要熬夜，少喝汽水，不必抽烟喝酒。所述水果均为中等水平发热量的水果，但也不适合多吃，适当就可以。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

少糖低脂肪的水果有番木瓜、红心火龙果、草莓、红心柚、西红柿等。番木瓜中含糖量较低，发热量极低，还可分解脂肪，果子营养丰富，带有多种营养元素，能够促消化。带有的蛋白质溶解酶，还能够填补胃酸的代谢。西红柿带有丰富多彩的食物化学纤维，有饱腹感，可以吸咐身体不必要的人体脂肪，与众不同的酸味还能够刺激到胃酸代谢，推动肠胃蠕动，协助脂肪分解。以上水果全是发热量适度的水果，但也不能多吃，适度就可以。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
热量低的水果

少糖低脂肪的水果有番木瓜、红心火龙果、草莓、红心柚、西红柿等。番木瓜中含糖量较低，发热量极低，还可分解脂肪，果子营养丰富，带有多种营养元素，能够促消化。带有的蛋白质溶解酶，还能够填补胃酸的代谢。西红柿带有丰富多彩的食物化学纤维，有饱腹感，可以吸咐身体不必要的人体脂肪，与众不同的酸味还能够刺激到胃酸代谢，推动肠胃蠕动，协助脂肪分解。以上水果全是发热量适度的水果，但也不能多吃，适度就可以。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
饱腹感强热量低的食物

饱腹感强，热量又低的食物都具备这样2个特性：1、食物体积较为大，单位净重内带有的糖分、蛋白，尤其是人体脂肪这种产能营养素的含量较为低；2、膳食纤维的含量较为高，服用以后胃的排空速率比较慢。符合这两个特性的食物主要是蔬菜和水果，尤其是蔬菜包含的热量通常都比水果更低，是饱腹感强，卡路里低的食物中的优选。例如像青瓜、番茄等，洗干净后生吃很便捷，例如青瓜，假如制成凉拌青瓜就很好吃。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇降血糖的最佳水果

需要明确的是，没有什么降糖水果，是因为水果吃进体内后本身就会产生热量，有热量就会有低热量，建议血糖高的患者进食进入身体后会产生热量较低的水果，血糖低的患者可进食进入身体后产生热量较高的水果。如猕猴桃、草莓、番石榴等水果进入人体所产生的热量较低，是产生糖耐量异常或高血糖孕妇的首选水果。这类水果如香蕉，荔枝，龙眼葡萄所含的卡路里较高，吃饭时一定要控制量。此外，建议在两餐之间吃水果，对孕妇来说，总热量控制在38千卡/kg最好。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
热量低的食物

低热量的食物，普遍的主要是一些新鲜的水果和蔬菜等，除此之外也是有一些新鲜的纯天然食物发热量都比加工的食物要低，例如新鲜的苹果，发热量小于果汁，新鲜猪肉的热量小于腊肠、牛肉干等。低热量的食物就是指含小麦粉、糖原等糖分较少的食物，这一类的食物合适于减少超重或是肥胖症及糖尿病人的运用，协助其恢复正常的体重标准，并且也有利于缓解胰岛素抵抗，提升胰岛素敏感度，能够适度提升病人的食量，考虑饱腹感，进而提升 生活品质。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇血糖高吃什么水果

孕妇血糖高，在怀孕期间可以吃柚子、柠檬，苹果等。孕妇在怀孕期间出现了血糖高的问题，大多数都是因为在怀孕前是有隐性的糖尿病的，还有就是孕妇饮食结构不合理，在怀孕期间吃了过多的高糖，还有高热量的食物。可以食用含糖量相对比较低的水果，如柚子、橙子、猕猴桃、樱桃、苹果、火龙果等。这类水果糖类含量低且热量小，对孕妇血糖水平影响较小。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
尿酸高能喝酸奶吗

尿酸高患者可以喝酸奶，但是需要饮用含热量比较低的酸奶，比如原味酸奶或者不含蔗糖的酸奶。应供给足量的碳水化合物和脂肪。关键是要禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、肉汤。尿酸高是可以吃酸奶的，因为酸奶进入人体以后就不是酸性的了。但是需要饮用含热量比较低的酸奶，比如原味酸奶或者不含蔗糖的酸奶。尿酸高的患者适合吃碱性的蔬菜、水果。

孙国成
孙国成主任医师

空军军医大学西京医院
冠心病吃什么水果最好

冠心病患者的控制原则为控制血糖、血脂、血压，保护好血管。根据其控制原则，选择水果时需注意以下问题：　　1、选择含糖量低、热量低的水果，减小对血糖、血脂的影响。含糖在10％以下的水果，如柚子、橙子、西瓜、杨梅、草莓等；　　2、选择含抗氧化物质的水果，如猕猴桃、鲜枣、柑橘类、山楂，富含维生素C，可有效保护血管，胡萝卜素亦为抗氧化物质，红黄色水果，如芒果、木瓜、哈密瓜，含丰富的胡萝卜素。此外，蓝莓、桑葚富含花青素，番茄含番茄红素，皆有利于防治冠心病。　　总而言之，低糖低热量、富含维生素C的食物有利于冠心病患者。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
血糖高的人能吃柚子吗

柚子是水果的一种，含糖量比较低。糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可以适当吃一点。一般含糖量低的水果，也就是热量低的品种，如青苹果、桃子、猕猴桃等都可以接受。选择量为每次50-100克，吃水果的时间应在饭前1-2小时，可避免饭后血糖升高，缓解饭前饥饿。吃饭时避免吃太多，导致血糖显著升高。这些是糖尿病人吃水果的原则。柚子可以，一次吃一瓣。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
糖尿病人一日三餐食谱

糖尿病患者平时应注意饮食均衡，例如在每天控制总热量的前提下，尽量保证肉、蛋、蔬菜、水果的均衡，以达到营养。患者可以多吃一些含糖量低的蔬菜，例如黄瓜、西红柿、蔬菜、芹菜、洋葱、苦瓜等；含糖量较低的水果有葡萄柚、奇异果、草莓、青苹果等；患者可以多吃瘦肉、纯牛奶、鱼、粗粮，选择粗粮制成的高粱米、荞麦粉、燕麦粉等进食。

付荣国
付荣国主任医师

西安交通大学第二附属医院
尿毒症吃什么食物最好

尿毒症患者透析前需服用低蛋白饮食，可延缓尿毒症症状，但应补充复方α-酮酸制剂，避免营养不良。蛋白质摄入量减少后，为了保证每天有足够的热量，可以增加糖的摄入量，可以吃蛋白质含量较低的面粉。烹饪时加入糖和植物油，以满足热量摄入。对于高钾血症患者，慎用水果和蔬菜，烹饪时用大量水浸泡去除部分钾。此外，还要限制盐的摄入，比如料酒、酱油等含盐量较多的产品。病人可以吃新鲜的水果和蔬菜来获得足够的维生素。