我今天23岁，女性，我已经有痛经几年了，刚来月经的时候是不痛经的，听说月经期间吃一些食物有利于缓解痛经，请问经期吃什么好？
西安市第四医院
女性生理期都是会较为孱弱，多吃些补气血的食物可以减轻生理期气血虚的现象，有利身心健康。枣带有较充足的含铁，多种营养元素和氨基酸。能改减轻月经过多而造成的贫血，气血虚。桂圆肉具备益心脾、补气补血、安神助眠的的作用。它带有比较丰富的铁质，此外，还带有很多充足的维生素D、b及果糖、蔗糖等，对记忆减退、心慌气短、精神衰弱之不眠症等都是有非常好的医治功效，可以适量的食用桂圆肉。
空军军医大学西京医院
女性在月经期人体比较孱弱，提议多吃补气补血的食材，例如大枣、干桂圆、淮山药、莲籽、连藕、老红糖等，还需多吃含有优质蛋白的食材，例如水豆腐、猪瘦肉、牛乳、豆浆等。生理期不可以运动过量。还可以吃些性温的食材，如牛肉、鸡脯肉等，还可以吃些新鮮的蔬菜和新鲜水果，但不能吃辛辣、刺激性的食材。此外，月经期不可以疲劳，要注意休息，维持心情舒畅，不可以工作压力过大，不然会造成月经失调。
