牛奶什么时候喝最好

病情描述:

我的身体很是虚弱,我的朋友让我多喝牛奶,牛奶什么时候喝最好?

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

一天之中在早上喝牛奶最合适,牛奶之中带有丰富多彩的钙质,早上喝过牛奶以后,迅速的可以在早上和中午开展户外活动游戏,接纳到充裕的太阳的直射,可以刺激到肌肤产生充裕的维生素D3。当维生素D3产生以后,可以把早上补充到身体之中的钙质,开展很好的消化吸收。因此同样的牛奶在早上喝了以后,由于大白天开展了维生素D3的补充,钙质的消化吸收就可以很好的获得提升,从而充分发挥出补充钙质、防止骨质疏松症和腰酸腿软产生的状况。

孙万森
孙万森 主任医师

西安交通大学第二附属医院

牛奶中带有很丰富多彩的蛋白脂肪维生素和矿物质,营养元素是比较丰富的,也很便于被身体消化吸收,一般可以挑选在早饭的情况下喝,早饭的情况下,牛奶能够做为佐餐的很好的健康饮品,此外便是睡觉前还可以来喝一杯牛奶,由于牛奶针对推动睡眠质量也是有很好的功效,还有便是早上十点钟或是下午四点钟上下,人体处在疲惫情况,必须补充动能的情况下,还可以喝牛奶,可以补充动能的需求,此外要留意便是,最合适不必空肚喝牛奶,空肚喝的话,牛奶在胃中都还没被充足消化,便会被排进肠中,会导致营养元素的损害。

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