这段时间我总是会出现身体乏力，失眠多梦，想要喝一些牛奶，一个人一天喝多少牛奶最合适？
西电集团医院
一般来说，成人每日喝奶应确保一瓶(一瓶250毫升上下)，争取2瓶，最好是3瓶，不超过4瓶。牛奶做为一种营养成分较高的食品类，喝少了无法满足营养成分需要，喝多了不容易消化，因而应依据年纪、工作中耗费和经济条件选择每日的喝奶量。一般来说，成人每日最好是要确保250毫升上下即1瓶(袋)牛奶，争取喝400——500ml牛奶，假如经济条件容许，最好喝750mL，但不适合超出1000mL即4瓶(袋)。
西安交通大学第二附属医院
一天喝多少牛奶要依据群体决定基本的需求量，一般平常人确保每日一袋奶，小孩子喝奶要更多一些，孕妈妈每日三袋奶更适合。在选择牛奶的情况下也要留意牛奶的选择方式，尽可能选用纯牛奶或是鲜牛奶服用。鲜牛奶由于消毒方式保存期短，可是营养元素含量会更丰富。针对乳糖不耐症的人群能够选择脱脂奶。脱脂奶去除了在其中的乳清蛋白，能够缓解消化道反应，不危害对牛奶的摄取。
