女人长期跑步的好处

病情描述：

我一直身体不太好，想要锻炼一下身体去长期跑步，女人长期跑步的好处有哪些？

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

女性长期性坚持跑步的好处，1.主要包含瘦身减肥、提高身体抵抗能力、推动基础代谢、改进心脏功能、提升脑部的血供和供养量，对于身体具备非常大的益处。2.可是要留意控制跑步时间，若是时间太长很有可能会对身体导致危害。3.提高免疫力：适度的健身运动推动血液循环，提升免疫力，降低病症侵扰。4.提升睡眠品质：适度的健身运动锻炼有利于提高人的睡眠。建议在平时适当进行跑步锻炼。

黄艳红
黄艳红 主任医师

空军军医大学西京医院

在现实生活中，女性长期性跑步的好处更多。跑步时锻炼腿部肌肉，也有益于身体的协调。长期性跑步非常容易加快身体的基础代谢，有益于身体有害物的排出。跑步时，呼吸加速，对改进两肺功能也是有益处。但是不建议一次性跑的过多。假如跑得长时间或太累了，非常容易提升身体压力，并干咳、咳嗽有痰，或慌乱、胸闷气短。尽管跑步非常好，但应当留意时间和强度，不可以太过，按自己的身体进行跑步。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女人长期吃苹果的好处

女人长期吃苹果可以缓解便秘，因为苹果皮是不溶性膳食纤维，而苹果果肉是可溶性膳食纤维，对促进肠道蠕动和粪便形成有积极作用。长期吃苹果可以预防和缓解便秘。能益胃生津，除烦醒酒。对于脾胃虚弱、食后腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴、饮酒过量的人群，长期适当食用苹果，有很好的补益脾胃、促进口中津液、排除烦恼、醒酒的好处。女性每天吃苹果的好处比较多。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
长期喝红参对女人的好处

女性喝红参有很多好处，红参是采摘人参经过蒸制之后形成的红参。红参可以帮助调节血压，适用于高血压或者是低血压患者。红参为补气上品，用此药泡水长期的饮用，可以有补气健身的作用，女人长期喝西洋参，既能补益气血，又能滋养肌肤。对于贫血的女性，长期服用西洋参可以促进造血功能，提高免疫力，西洋参还具有一定的抗疲劳，防止衰老的作用。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人长期吃海参的好处

海参的营养特别丰富，女人吃海参有许多好处，能够提高机体免疫力，因为海参当中含有丰富的氨基己糖和黏多糖，海参中的硫酸软骨素，可以调节女性内分泌，起到延缓肌肉衰老的作用，防止动脉硬化，以及抗肿瘤等作用，可以增强免疫力增强骨骼，对于休息不好、睡眠多梦的女性，适量的吃海参能够改善自身的症状。可以预防心脑血管疾病，具有增强免疫的功效。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人长期喝西洋参有什么好处

西洋参是一种常见的滋补药物。建议秋冬季节服用效果最好。女性长期服用西洋参可以起到抗氧化、抗疲劳的作用，还可以改善心肌功能。对于贫血的女性，长期服用西洋参可以促进造血，提高免疫力，避免月经周期免疫力低下。长期服用西洋参也有利于缓解睡眠不足或肝火亢盛等。女性气血两虚时，建议长期服用西洋参可有效缓解气血两虚，改善面色。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
长期喝玉竹的女人有什么好处

玉竹是中药。长期饮用玉竹对女性有益。玉竹是一种常见的滋补药物。玉竹具有清火除烦、养胃生津的作用。临床上常用于肺虚、久咳、心烦、失眠等症状。女性长期使用玉竹可以起到抗氧化、抗疲劳的作用，还可以改善心肌功能。但不建议过度消费。请在医生的指导下用药。长期饮用玉竹的女性，可以改善皮肤，使皮肤红润有弹性，去除脸上的斑点，具有润燥养阴的功效。当患者腰腿痛、肾虚时，也可在医生指导下使用玉竹药物泡水。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人长期吃魔芋有什么好处

魔芋寒性，具备活血化淤，祛毒退肿，宽肠润肠的作用。含有的葡萄甘露聚糖，可以阻拦人体消化和吸收碳水化合物，进而起到优良的降低血脂和降低胆固醇功效。含有丰富多彩的水溶化学纤维，可以抑止胃肠消化吸收糖原，有降低血糖的功效。而含有的凝胶样成份，是一种具备抗癌防癌的化合物，在进到身体后，会产生透明色膜衣，粘附在肠壁上，阻拦各种各样有害物质，发挥抗癌防癌的作用。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人吃板栗的好处

经常吃栗子对女性的健康有好处。首先，板栗富含胡萝卜素、氨基酸和铁、钙等微量元素。长期食用可达到养胃健脾、补肾养颜等保健功效。因此，经常吃栗子对身体非常有益。其次，板栗也可以生吃，在治疗腰酸腿软、舒筋活血方面可以起到相当大的作用。栗子含有软性膳食纤维，对消化系统有好处，糖尿病患者可以适当食用。但是，栗子不能多吃。一次吃多了对身体不好。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
女人吃榴莲有哪些好处

女人吃榴莲益处多，实际如下所示。第一，提高免疫能力。榴莲里带有充足的氨基酸，在其中谷氨酸含量最大，其参加核酸和蛋白的生成，提高机体的免疫功能。第二，防止严重便秘。榴莲中膳食纤维含量充足，其推动肠道蠕动，消除肠胃中长期蓄积物，顺畅润化肠胃。第三，缓解经痛。建议女性在日常的生活中吃一些榴莲，但是不可以多吃，吃多了可能会出现上火的现象，还有便是要多喝一些水。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女人吃石榴的好处和坏处

女性吃石榴有很多好处，基本无害。石榴在水果中很有营养，价格也很便宜。石榴可以帮助食物消化。营养价值很高，适合发烧患者口干吃；适用于慢性腹泻、大便稀、长期腹泻、阴道分泌物多的患者；适用于夏季烦闷、口渴、醉酒、口臭、扁桃体炎的人群。缺点是饮食中糖多。多吃会损害牙齿。饮食中糖太多了。具有良好的解毒和抗氧化作用。这些营养素能有效中和自由基，促进新陈代谢，排出皮肤内毒素。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
女人吃榴莲的好处

女性吃榴莲益处多，实际如下所示。第一，增强免疫力。榴莲里含有充足的氨基酸，在其中磷酸含量最大，其参加核苷酸和蛋白的生成，提升人体的免疫功能。第二，防止严重便秘。榴莲中膳食纤维含量充足，其推动肠道蠕动，清除肠胃中长期蓄积物，通畅润化肠胃。第三，缓解经痛。榴莲对虚寒体质造成的经痛有优良的减轻实际效果，平时可以吃一些榴莲，但是注意不要多吃，榴莲吃的过多可能会使人上火。