富含维生素b的食物

病情描述：

我宝宝出现嘴部干燥，且不喜欢吃蔬菜类食物，去医院体检医生说宝宝缺乏维生素B，我想问问哪些食物里面含有维生素B？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

维生素B并不是单一的维生素，它是一类群，可包括维生素B1、B6、B12等几类，每一类都是有它的作用。带有维生素B1的食物有：豆类食品、牛奶、稻米、花生仁、香肠、黑豆等。维生素B3具体食物有：动物的肝脏、鸡蛋黄豆类食品等。

孙万森
孙万森 主任医师

西安交通大学第二附属医院

维生素B的食物，它分维生素B1、B2，它有很多种，普遍的维生素B1，主要是存有一些黑米中，或是粗粮，粗茶淡饭的这类植物性的食物中，针对一些动物性的食物，像生鸡蛋、牛奶或肉类食品的食物含量较为少。针对维生素B2或B6，也是存有一些植物性食物中，像牛奶、生鸡蛋的这类动物性食物都较为少，一般性维生素B族在常规的饮食结构中，大量的还是在植物性的，像粗杂粮包含一些全麦吐司或谷薯类的麸质里边含量比较多，植物性的较为多一点，针对一些牛肉、羊肉或是猪瘦肉鱼类、虾类的都较为少。

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何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
含有维生素b的食物

人类的食品中含维生素b类2高的主要是小动物的内脏器官，如肝脏、肾脏、心脏等。鸡蛋也富含各种维生素b类，在其中又以维生素b类7最多。葵花籽富含维生素B5，但吃多了易造成脂肪堆积。鲑鱼富含维生素B3、B6和B12，同时它还富含少量的维生素b类1、B2和B5。各种绿色蔬菜中都富含大量的维生素b类9，但经过加热烹炒后会损失一部分。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
富含维生素b的食物

维生素B的食物，它分维生素B1、B2，它有很多种，普遍的维生素B1，主要是存有一些黑米中，或是粗粮，粗茶淡饭的这类植物性的食物中，针对一些动物性的食物，像生鸡蛋、牛奶或肉类食品的食物含量较为少。针对维生素B2或B6，也是存有一些植物性食物中，像牛奶、生鸡蛋的这类动物性食物都较为少，一般性维生素B族在常规的饮食结构中，大量的还是在植物性的，像粗杂粮包含一些全麦吐司或谷薯类的麸质里边含量比较多，植物性的较为多一点，针对一些牛肉、羊肉或是猪瘦肉鱼类、虾类的都较为少。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
维生素b食物

富含维生素b的食品特别多，例如菠菜、油菜、茼蒿、小青菜等绿色蔬菜，以及番茄、蘑菇、洋白菜、红萝卜、苞米、马铃薯、地瓜等，另外五谷杂粮中也含有维生素b例如大豆、高粱、小米、糙米等，以及鱼、虾、蟹的精肉也含有维生素b。

李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素b的食物

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。

王晓彦
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院
什么食物含维生素b

维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。B12可以在各种动物食品中找到。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
经期饮食牢记7宜5忌

经期饮食7宜：饮食宜清淡，宜多吃富含纤维食物，宜吃一些富含维生素b的食物。宜食入充足蛋白质，宜饮食要规律。宜多吃一点大枣，宜多食入一些富含钙的食物。五5忌：忌生气，忌同房，寒凉性的食物，忌不清洗外阴，忌接触冷水。

徐心
徐心副主任医师

西安交通大学第二附属医院
胆囊切除7天的菜谱

胆囊切除术后患者在短时间内失去胆汁浓缩和正常排出的功能。所以要注意饮食规律，避免暴饮暴食，定期量化，特别要注意早餐的重要性，避免饮酒和吃高脂高脂的食物，以免消化不良和脂泻。食物应清淡，术后早期患者应给予流质饮食，如米粥、小米粥等，然后逐渐过渡到半流质饮食，如面条等，最后恢复正常饮食。这时的饮食也应该是高蛋白、富含维生素的食物，尤其是富含维生素B、维生素C、维生素E和优质动植物蛋白。

徐心
徐心副主任医师

西安交通大学第二附属医院
胆结石手术后食谱有什么

胆结石手术后的食谱如下:首先，要多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、花生、芝麻。第二，可以多吃一些优质的蛋白质，比如鲜鱼鲜虾，瘦一点的牛羊肉，有利于患者的恢复。第三，要多吃富含维生素B或维生素C的水果，如猕猴桃、香蕉、苹果、梨、番茄等。第四，要多吃食物，比如酸奶、火龙果、蜂蜜等，有助于排出肠道毒素。第五，如果病人身体虚弱，可以多吃富含铁的食物，如茄子、红枣等。其他饮食注意事项可以咨询主治医生。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
秋季吃什么菜增强免疫力

秋天吃高蛋白食物可以提高免疫力，如青菜、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜等。补充维生素C可以提高免疫力，需要吃蔬菜水果。补充维生素B类食物可以提高免疫力，可以吃动物肝脏。补锌不仅能纠正某些食物，促进蛋白质合成，还能起到一定的提高免疫力的作用。也提倡体育锻炼。秋天吃一些含蛋白质的食物可以提高免疫力，如芹菜、胡萝卜、油麦等。其次，食物富含钙、铁、锡，铁主要是富含动物性食物，锌动物性食物尤其是肉类也相对丰富。如果食物或摄入有些不平衡，儿童免疫力可能相对较低，可能会增加感染的风险，因此通常需要全面的营养。