腰背肌功能锻炼的方法有飞燕式锻炼、三点支撑和五点支撑等。
1、患者需要根据自己的体质和年龄状况进行适当的锻炼；
2、最常见的是飞燕式锻炼，患者可以让肚子挨着床，头脚翘起，用燕子飞的形式进行锻炼；
3、拱桥式锻炼包括三点支撑和五点支撑，患者的背部挨床，由头肩和下肢着力，形成拱桥，进行腰背肌的持续收缩；
4、体质比较差的患者可以将双手叉腰进行腰部后伸；
5、存在腰部肌肉损伤、肿瘤、感染、活动受限的患者不能进行锻炼，并且在腰部疼痛的急性期，要适当的休息。
腰背肌功能锻炼的方法有飞燕式锻炼、三点支撑和五点支撑等。
1、患者需要根据自己的体质和年龄状况进行适当的锻炼；
2、最常见的是飞燕式锻炼，患者可以让肚子挨着床，头脚翘起，用燕子飞的形式进行锻炼；
3、拱桥式锻炼包括三点支撑和五点支撑，患者的背部挨床，由头肩和下肢着力，形成拱桥，进行腰背肌的持续收缩；
4、体质比较差的患者可以将双手叉腰进行腰部后伸；
5、存在腰部肌肉损伤、肿瘤、感染、活动受限的患者不能进行锻炼，并且在腰部疼痛的急性期，要适当的休息。
