加强腰部锻炼，比如飞燕动作或者三点撑、五点撑等。
1.腰椎盘突出症，发病率比较高，如果有腰椎盘突出症，首先重在预防，弯腰时要有正确姿势，循序渐进；2.加强腰背肌锻炼，比如飞燕动作或者三点撑、五点撑等锻炼腰背肌，因为筋骨相辅相生，肌肉发达骨头也会减轻负荷，椎间盘负荷也会减轻，所以一定要加强腰背肌锻炼。
加强腰部锻炼，比如飞燕动作或者三点撑、五点撑等。
1.腰椎盘突出症，发病率比较高，如果有腰椎盘突出症，首先重在预防，弯腰时要有正确姿势，循序渐进；2.加强腰背肌锻炼，比如飞燕动作或者三点撑、五点撑等锻炼腰背肌，因为筋骨相辅相生，肌肉发达骨头也会减轻负荷，椎间盘负荷也会减轻，所以一定要加强腰背肌锻炼。
