早上起床腰两边痛，总的来说是坐的时间长造成的，久坐会引起腰背肌的劳损，90%的病人早晨起来腰痛是因为腰背肌的劳损引起的。如果睡觉时间太长，姿势没有调节，可能引起疼痛，因此患者要保护腰背肌。
保护腰背肌的方法有很多，首先是尽量少坐，这是第一个原则。第二个原则是在尽量少坐的基础上坐较高的凳子，坐凳子时腰要挺直，最好不坐低沙发、低凳子，尽量不要下蹲。腰痛的患者需要少开车、少坐车。患者可以进行腰背肌的锻炼，进行5点支撑或者老百姓经常说的小飞燕。其次患者可以采取保暖的方法进行治疗，保暖有好多种方式，比如夏天时患者不要将背部对着空调，不要将背部对着风扇，可以使用热水袋热敷，热敷就相当于理疗。如果患者长期疼痛，疼痛的比较严重，则可以用活血止痛的药物对症治疗。
