哪些食物可以增强人体的免疫了，排行榜是什么？
中国中医科学院西苑医院
增强免疫力的食物是富含维生素比较丰富的食物，水果如橘子、香蕉、苹果等；蔬菜如白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇、谷类食品、山药、土豆等，此外，多食用高蛋白质的鱼和瘦肉也可以增强免疫力，但是还要注意除了饮食的补充外，还需要进行体育锻炼。
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可以多吃胡萝卜、洋葱、青菜、山药、土豆等，还有一些红豆、绿豆和五谷杂粮。然后是富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和瘦肉。多吃也能增强身体的抵抗力。免疫力差的人应该经常参加体育锻炼。所有富含多种维生素、杂粮和蛋白质的食物都能增强抵抗力。例如，可以使用含有维生素的水果，包括橙子、香蕉和苹果。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱和蘑菇、全谷类、山药、土豆等，还有各种富含高蛋白的鱼和瘦肉。
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免疫是指机体对外来侵略如细菌和病毒的抵抗力。人体免疫与体内免疫系统中的结核淋巴细胞有关，单靠食物补充是不可能提高免疫功能的。为了提高免疫功能，我们需要做以下几点：合理饮食，补充维生素，均衡营养；坚持锻炼；合理的作息制度，充足的睡眠；试着放松和减轻生活中的压力。为了达到这些目的，免疫功能可以达到相对稳定的状态，从而抵抗疾病的侵袭。因此，为了提高人体自身的免疫力，我们不仅要寻求一个方面，还要听取一些保健品的宣传，从食物上简单地增强这一方面的功能。
秋天吃高蛋白食物可以提高免疫力，如青菜、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜等。补充维生素C可以提高免疫力，需要吃蔬菜水果。补充维生素B类食物可以提高免疫力，可以吃动物肝脏。补锌不仅能纠正某些食物，促进蛋白质合成，还能起到一定的提高免疫力的作用。也提倡体育锻炼。秋天吃一些含蛋白质的食物可以提高免疫力，如芹菜、胡萝卜、油麦等。其次，食物富含钙、铁、锡，铁主要是富含动物性食物，锌动物性食物尤其是肉类也相对丰富。如果食物或摄入有些不平衡，儿童免疫力可能相对较低，可能会增加感染的风险，因此通常需要全面的营养。
为了增强免疫力，你可以吃以下食物。吃高质量的蛋白质可以增强你的免疫功能。海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等优质蛋白质能增强你的免疫力。深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、旗鱼等，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，能增强人体免疫功能。可以多吃草莓、蓝莓等浆果，富含花青素和抗氧化物质，可以增强人体的免疫功能。第四，可以吃橄榄油等食物，也富含不饱和脂肪酸，调节血脂代谢，增强免疫功能。
为了增加抵抗力，可以选择吃药物或食物来调节免疫力和增加基本抵抗力。可食用的药物包括中药、冬虫夏草、西药、转移因子口服液、胸腺五肽等。所有这些都能增强人体免疫力，提高抵抗力。也可以吃一些调节基本免疫力和增强人体抵抗力的食物，如富含蛋白质的食物、蛋黄、蛋清、豆腐、豆类，以及富含维生素和微量元素的食物，如绿叶蔬菜，如菠菜、青菜、莴苣、莴苣等。
增强免疫力的常见方法是充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动。充足的睡眠是指晚上10点前休息，最迟不超过11点。中医说，孩子时期滋肾是肾脏晚上11点前睡觉最重要的事情。然后，保证营养平衡，不要太偏食。特别是喜欢过量摄入某些食物，完全不接触某些食物，不适合身体的平衡。如果锻炼得当，可以散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)、爬山、慢跑等。如果是目前的流行期，可以在室内进行适当的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，或者在户外开阔地带散步、慢跑等，可以提高人体免疫力，提高抗病能力。
西安市红会医院
生活起居中吃下列的食物，能够增强人体的免疫力：1、能够通过改善饮食搭配，来增强人体的免疫力，例如能够挑选优质蛋白或鸡蛋、纯奶等，增强人体的免疫力，也可以吃淡水鱼、虾等，都是有不错的实际效果。此外，也可以多吃青菜等，来增强本身的免疫力；2、可以挑选药品作为代茶饮每天服食增强人体的免疫力；3、除开吃的增强免疫力以外，也应当培养优良的生活方式，常常开展锻炼，增强免疫力。
抵抗力和免疫力是两个不同的问题。抵抗力是指人体的免疫防御功能，具有保护人体生命活动的功能。免疫力是机体自身的防御机制，抵抗细菌和病毒，具有一定的抗病能力。当身体免疫力和抵抗力较低时，建议患者饮食合理营养，多吃富含维生素的食物，适当多吃海鲜。患者要戒烟戒酒，心情要好。可以多吃含锌多的食物，如核桃、榛子、开心果、鱼、虾、蟹等。同时，建议患者适当锻炼，增强体质，可以有效提高身体的抵抗力和免疫力。
目前，增强免疫力的常见方法是充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动。充足的睡眠是指晚上10点前休息，最迟不超过11点。中医说，孩子时期滋肾是肾脏晚上11点前睡觉最重要的事情。然后，保证营养平衡，不要太偏食。特别是喜欢过量摄入某些食物，完全不接触某些食物，不适合身体的平衡。如果锻炼得当，可以散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)、爬山、慢跑等。如果是目前的流行期，可以在室内进行适当的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，或者在户外开阔地带散步、慢跑等，可以提高人体免疫力，提高抗病能力。
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