含维生素d的食物

病情描述：

宝宝都2岁了，感觉还是好矮，担心是缺乏维生素d，平常含维生素d的食物都有什么？

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

富含维生素D的食物有大马哈鱼，鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，含有维生素d的食物，主要是有各种鱼类，其中包括金枪鱼，三文鱼以及沙丁鱼等，多吃一些新鲜的蔬菜水果，有利于蛋白质的吸收。

李晓莉
李晓莉 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

含维生素D的食物有动物肝脏如猪肝，羊肝，鸡肝等，生素D可提高人体对钙、磷的吸收，维持血钙，血磷饱和状态，进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就能合成足够的维生素D。

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孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素d的食物有哪些

含维生素D的食物有动物肝脏、坚果、樱桃、蛋黄、瘦肉等。这些食物富含维生素D，有助于补充体内营养。维生素D起到促进体内钙吸收的作用。在孩子的成长过程中，如果身体缺乏维生素D，没有及时补充，会导致孩子体内钙吸收不良，容易影响孩子的发育。根据孩子的年龄，添加维生素D补充剂，补充孩子的营养。可以结合维生素D补充剂，如富含维生素D的奶粉。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
哪些食物含维生素d？

富含维生素D的食物主要是动物性食物。主要有大马哈鱼，鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。植物性食物一般不含有维生素D，维生素D的来源于动物，人自身机体也可以合成，多晒太阳，可以合成更多的维生素D以及补充维生素D，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充。维生素D不可以过量补充，超量后患者会容易出现中毒症状。出现恶心，呕吐，消瘦等。

王万卷
王万卷主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么水果含维生素d最多

红苹果、大樱桃、青柠檬等新鲜水果都带有维他命d，可是单纯性吃水果是没法填补每天人体需要的成分。饮食搭配上还要多吃蛋白质食物、鸡蛋、猪瘦肉等。假如维他命d成分欠缺比较严重的，最好是口服维D药物开展填补。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
孩子长个子的最佳食物

小孩长个子必须平衡且充裕的营养成分，并不是几类食物就可以做到。可是生活起居中的确有一些食物，在其中含有的营养元素跟小孩生长发育息息相关，可是非常容易欠缺。例如与人体骨骼生长发育息息相关的钙，也有维生素D，此外也有蛋白质食物、维生素A，这种营养元素与孩子的身高生长发育也息息相关，必须小孩在生长发育全过程中有充裕的带有这种营养元素的食物摄取，例如优质蛋白含量较为高的肉类、豆类食品，也有奶，奶制品是小孩不可或缺的。此外是VA、VD，像VA里面，肉类VA的含量比较多。维生素D例如日晒能够填补，还可以有专业的食物含维生素D高的填补。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
维生素d的食物

维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。鱼类含有大量的维生素D，例如鲑鱼含、鳟鱼、金枪鱼或者鳗鱼等。其次，鸡蛋也含有丰富的维生素D，而且主要在蛋黄中。维生素d的来源与其他营养素也略有不同，除了食物来源外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。晒阳光要在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的，而中午的有害光线太多了不建议晒。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
补充维生素d的食物有哪些

维生素D主要存在于海洋鱼类中，如沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物和鱼肝油制剂。母乳和牛奶是维生素D的贫乏来源，蔬菜、谷类和水果只含有少量维生素D或维生素D活性很小，在很多地区食用维生素D强化牛奶，有效预防了维生素D缺乏。维生素D缺乏可能会降低肠道对钙的吸收，影响骨骼钙化，引起骨骼和牙齿矿物质异常。缺少婴儿可能会导致成人佝偻病和骨质疏松症。含维生素D最多的食物首先是鱼肝油，其次是深海鱼类，第三是动物肝脏。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
d3吃到几岁

一般建议补充维生素d至2岁宝宝为止，如果2岁以上宝宝仍然缺钙，给宝宝吃些维生素d，这样有助于促进钙的吸收，多带宝宝外出活动，多晒太阳，宝宝添加辅食后多让宝宝吃富含钙的食物，如鱼虾、瘦肉等。婴儿刚出生半个月就可以开始补充了，可以促进钙的吸收，如果缺钙很难被身体吸收，而且食物中几乎不含维生素d3，所以需要去医院购买一些该制剂给婴儿补充。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
含维生素a的食物和水果？

维生素a可促进生长发育，保护视力，促进新陈代谢，各种水果或多或少都含有一定量的维生素，只是含有的种类和数量有一定的差别。维生素a又称抗干眼醇，是一种脂溶性维生素，维生素A的主要来源是动物性食物，也就是俗话中所说的荤的食物，猪肝含维生素A都是比较多的，其次是植物类的食物，含维生素a的水果有苹果，枇杷，香蕉，樱桃，桂圆，西瓜，甜瓜等。

张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
含维生素c的食物

维生素c是人体不可缺少的一种维生素，是一种水溶性的维生素，主要是靠在平常的生活食物中摄取，含维生素C的食物很多，主要在水果和蔬菜中含量比较高，比如菠菜、韭菜、茼蒿以及香蕉、葡萄、菠萝等水果当中。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
肋骨骨折吃什么食物好得快

通过吃下列食物或药物，骨折生长更快:可以吃含钙量高的食物，如骨头汤、鲜奶、纯牛奶，同时多晒太阳，保持钙的充足供应。多吃含维生素多的食物，如蔬菜、水果、猕猴桃等。可以服用药物，比如促进血液循环，强壮骨骼，改善循环，促进骨折愈合的药物。常用药物有仙灵骨宝、壮骨胶囊、金古莲、血竭、麦之灵等。可以吃维生素，比如含有维生素D的钙片，可以让骨折愈合更快。也可以吃保健品，比如改善循环，增强免疫力，增强体质，比如蛋白质或者多种维生素。用药时请遵医嘱。