长期失眠如何调理

病情描述：

长期以来一直都有失眠，睡不好应该如何调理？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

长期失眠的调理跟治疗，它需要一个综合性的措施。养成好的睡眠习惯，想睡觉再上床，放松心情。要适当的参加体育锻炼，能够改善睡眠质量，严重的长期失眠的调理，是一个很复杂的一个过程，患者要在专业的医生指导下进行。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

失眠属于一种很常见的疾病，对于失眠的调理要放松心情、释放压力、保持好心情，养成良好的睡眠习惯，在平时要多一些锻炼，通过看书或者是听音乐的方式来缓解压力，也可以在医生的指导下服用维生素b1等药物。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
长期严重失眠如何治疗

失眠对认知功能及机体功能影响都非常大。长期的严重失眠是治疗时比较困难的症状。严重长期失眠的话可以先服用谷维素，维生素b1或者是安神片等类药物，要改善认知行为，减少对睡眠的错误认知。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
长期睡觉多梦如何调理

长期睡觉多梦一般是因为肾内阴气虚弱引发的，平常可服食女贞、麦冬、地黄、枸杞子等多种中药开展调养，实际用药要遵医嘱。若是最近心理压力过大引发的，需尽可能调整心态，释放压力，临睡前喝一杯牛奶并听会音乐，可合理改进病症。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何调理内分泌失调

内分泌失调是日常生活普遍的状况，病人会出现失眠症、头疼、月经失调等病症，必须调节。建议您增加清淡食物的摄取，禁忌辛辣、冷饮，保持稳定的生活方式，不要经常性的熬夜工作或娱乐，适度的健身。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
气阴两虚如何调理

根据伴随症状，可选择以下药物和食物如有干咳无痰或弱咳、潮热盗汗、气短懒言等症状，均属肺气阴两虚，可服沙参麦冬汤，或与麦冬、枸杞、黄芪、西洋参共研成粉；如果伴有失眠、做梦、心悸、心悸等症状，则属于心气阴两虚。可以吃生脉饮，天王补心丹，或者吃当归生姜羊肉汤；如果腰膝酸软、夜间尿频是肾气阴两虚所致，可以服用六味地黄丸。具体用药在医生指导下使用。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
内分泌紊乱如何调理？

内分泌失调不是特定的器质性疾病，也不是标准诊断。因此，皮肤粗糙、长黄点，甚至出现痤疮、失眠、疲劳等症状。在专科医生指导下详细检查，未发现具体疾病，可归因于内分泌紊乱。内分泌失调不是标准诊断，要对症治疗，皮肤痤疮、痤疮或多毛要进行局部皮肤科和物理治疗。如果女性出现月经不调，在妇产科医生或中医医生的指导下，进行对症和相应的治疗。平时应该注意保持良好的睡眠习惯，不应该经常熬夜，清淡饮食。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
长期失眠会对身体造成什么影响

长期失眠肯定会对身体造成伤害，长期眠会导致人精神不振、疲劳无力，降低学习和工作效率。如果经常性长期失眠，会导致记忆力减退，注意力不集中。严重影响正常人的生活、学习和工作，失眠可引起血压升高，或诱发心绞痛和脑血管疾病。所以，如果出现失眠，就要积极调节各个方面，包括饮食和生活规律，心理调理。可以通过药物治疗来缓解失眠症状。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
易上火体质如何调理

易上火的身体体质，一般是因为长期熬夜、吃含有刺激性的食物等因素导致的，要想调理，平时就不能吃有刺激性的食物，也无须暴饮暴食，可以服用菊花茶或者金银花水开展调理，多吃苦瓜、梨等凉血的食物。压力大、焦虑情绪、长期熬夜等都很容易造成易上火。会导致眼晴红、口腔溃疡、小便黄、牙痛、内痔等病症。能够根据饮食搭配开展调理，不必吃太辣的和太过生冷的食材，多喝水，少吸烟饮酒，平常多喝一些黄菊花茶和菊花茶。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何治疗失眠最有效的方法

长期失眠对人的身心健康有害，容易引起多脏器功能紊乱和免疫功能下降，失眠多是由于精神过度紧张，思虑过度，压力过大，心事过重等因素引发。通过对中枢神经系统的抑制作用而达到强制性的安眠效果，见效快，苯二氮䓬类的安眠药和褪黑素类的镇静药物等可以帮助失眠患者来改善失眠，病人睡前4到6个小时不能服用含有咖啡因或者尼古丁类的食物，也就是不要喝咖啡，不要吸烟。用药时请遵医嘱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
治失眠的有效方法

失眠是临床上非常常见的一种睡眠障碍，无论是短期还是长期的失眠，都会对正常人的生活学习和工作带来很大的影响。可以通过服用一些中药进行调理，比如可以服用安神补脑液，或者七叶安神片，刺五加片进行调理，对失眠有很好的治疗作用。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
易上火体质如何调理

易上火体质，一般是由于长期熬夜、吃刺激性食物等要素造成的，要想调理，平常就不能吃辛辣食物刺激性的食材，也不必暴食暴饮，能够食用菊花或是金银花水进行调理，多吃苦瓜、梨等凉血的食物。