睡眠不好如何调理

病情描述：

最近感觉睡眠不好如何调理

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

睡眠不良患者应先接受认知行为调节，避免盲目恐惧紧张、恐惧。要养成良好的睡眠习惯，20分钟内睡不着，可以到另一个房间活动，不赖床，不补觉。睡前两小时不睡觉做剧烈运动，不喝咖啡，茶和其他令人兴奋的饮料。除了以上的调整，你也可以使用药物。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

睡眠不良可分为病理变化和生理变化。病理性需要到医院检查，对症治疗。生理性的可以自行调理，我们可以通过调节生活方式，进行适当的户外运动，减少易兴奋性食物的摄入，并根据自己的作息时间调整规律。如果不能够缓解就要到医院进行就诊。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好如何调理

睡眠不良患者应先接受认知行为调节，避免盲目恐惧紧张、恐惧。要养成良好的睡眠习惯，20分钟内睡不着，可以到另一个房间活动，不赖床，不补觉。睡前两小时不睡觉做剧烈运动，不喝咖啡，茶和其他令人兴奋的饮料。除了以上的调整，你也可以使用药物。

付荣国
付荣国主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人肾不好怎么办该如何调理

女性患者肾脏不好，想调理建议去医院检查。具体原因明确后，医生会根据患者的不同情况，指导患者如何调理。一般建议女性一定要保持足够的睡眠，有利于肾功能的恢复；要进行适量的运动，可以增强抵抗力，对肾脏也有调理作用；一定要注意不要长时间坐着，不要经常小便，多喝水多小便，这些都是可以调理肾脏的；建议可以多吃新鲜水果蔬菜，可以有效补充足够的维生素和氨基酸，对女性肾脏有好处；可以多吃一些补肾的食物,可以有效调节肾功能。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何治疗睡眠

睡眠不好是神经内科中常见的疾病之一，在生活中调理睡眠不好，需要做到以下几点。要有放松的睡前状态，可以喝一杯牛奶，一般建议在睡前的半小时左右。然晚餐不要吃太多，不要吃不好消化和过于油腻、辛辣的食物，吃的太多、过于油腻的食物。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠质量不好怎么调理

睡眠环境质量管理不好，调理治疗方法有以下几个几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是对于睡眠情况不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易出现入睡。 第二，睡觉前几个小时建议不要吃太多难以消化，太油腻的食物，也不要吃太多，容易增加胃里的工作负担，胃容易受损，睡眠不会改善。三，睡眠不好可以睡前1.5-1h泡个热水澡，或者听比较柔和，动听，感觉更加舒适，利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做一个剧烈变化运动，会让神经系统更加具有兴奋，难以入睡。你可以做一些轻微的运动，如相对温和的睡眠操作，不仅健身，还能帮助睡眠。睡觉时选择自己一个社会理想的枕头也非常具有重要，还要进行选择色彩淡雅的环境。 此外，你可以通过使用一些中成药来改善你的睡眠，比如镇静剂和脑补药。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡眠不好怎么调理

调理睡眠的方法，首先作息时间要规律，11点之前睡觉，在睡觉前可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。可以做脚部按摩、泡泡脚，喝一杯温牛奶，良好的饮食习惯，清淡饮食，而且要吃营养丰富的食品。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
胃消化功能不好如何调理

首先检查以确定是器质性疾病还是功能性疾病。如果是功能性消化不良，可以通过以下方式进行调整:一、饮食方面，要忌口辛辣刺激性食物，忌口生冷硬的食物，细嚼慢咽，注意少吃多餐，戒烟戒酒，忌口难消化的食物，忌口产生较多气体的食物。二、药物调理，应在医生的指导下进行相应的药物治疗，如调节胃肠蠕动的药物如吗丁啉、莫沙必利、曲美布汀等药物。此外，可以添加消化酶和益生菌来辅助治疗和调理。用药时请遵医嘱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好怎么调理

睡眠不足被认为是神经衰弱的症状，所以通常可以吃一些谷维素和维生素b1来滋养神经。你可以在睡前关掉电子产品，以减少光线，营造黑暗的睡眠环境，有利于使素食者的生产变黑；你可以在睡前做足底按摩、泡脚、喝一杯温牛奶，或者听一些轻音乐

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好怎样调理

对于失眠患者，首先建议放松心情，不要有焦虑的心情。白天尽量不要睡觉，然后，睡觉之前要用热水泡脚，睡前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，午时候可以适当午睡。轻度失眠，可给予安神补脑口服液。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不好觉怎么调理

睡眠不好是指入睡困难，醒得早，睡眠时间短，或者梦太多，醒来后感觉迟钝。在这些情况下，患者需要建立良好的睡眠习惯，即早睡早起，生活习惯不易改变。白天尽量不要午睡，因为午睡后会影响病人晚上的睡眠质量。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何解决睡眠不好？

睡眠不好要积极寻找导致孩子睡眠不好的原因，改善生活方式，平时日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，劳逸结合，早睡早起，养成一个良好的生活习惯，如果是严重的失眠，就需要服用安眠药，比如艾司唑仑片，多吃蔬菜水果和高蛋白高维生素的食物，忌生冷辛辣的食物，同时在睡觉之前也不要喝可乐，咖啡等刺激性的饮料，还需要注意放松心情。用药时请遵医嘱。