睡眠不好怎样调理

病情描述：

最近老是睡眠不好应该怎样调理？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

对于失眠患者，首先建议放松心情，不要有焦虑的心情。白天尽量不要睡觉，然后，睡觉之前要用热水泡脚，睡前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，午时候可以适当午睡。轻度失眠，可给予安神补脑口服液。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

睡眠不好总是有原因的，比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重。平时可以在睡觉前做一些运动，选择舒适的床睡觉。睡觉之前不要吃太多的东西，不要做剧烈的运动。如果情况特别严重，可以服用一些营养神经的药物。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好怎样调理

对于失眠患者，首先建议放松心情，不要有焦虑的心情。白天尽量不要睡觉，然后，睡觉之前要用热水泡脚，睡前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，午时候可以适当午睡。轻度失眠，可给予安神补脑口服液。

陈钊
陈钊主治医师

西安交通大学第二附属医院
肾不好怎样调理

饮食方面，如果有肾炎或肾衰竭，应适当限制蛋白质食物，以避免蛋白尿或大量蛋白质摄入，导致毒素增加。同时，应该注意低盐饮食。不要吃得太咸。吃咸的食物容易诱发高血压，或者如果高血压本身伴随着，血压将难以控制。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠质量不好怎么调理

睡眠环境质量管理不好，调理治疗方法有以下几个几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是对于睡眠情况不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易出现入睡。 第二，睡觉前几个小时建议不要吃太多难以消化，太油腻的食物，也不要吃太多，容易增加胃里的工作负担，胃容易受损，睡眠不会改善。三，睡眠不好可以睡前1.5-1h泡个热水澡，或者听比较柔和，动听，感觉更加舒适，利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做一个剧烈变化运动，会让神经系统更加具有兴奋，难以入睡。你可以做一些轻微的运动，如相对温和的睡眠操作，不仅健身，还能帮助睡眠。睡觉时选择自己一个社会理想的枕头也非常具有重要，还要进行选择色彩淡雅的环境。 此外，你可以通过使用一些中成药来改善你的睡眠，比如镇静剂和脑补药。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡眠不好怎么调理

调理睡眠的方法，首先作息时间要规律，11点之前睡觉，在睡觉前可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。可以做脚部按摩、泡泡脚，喝一杯温牛奶，良好的饮食习惯，清淡饮食，而且要吃营养丰富的食品。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好怎么调理

睡眠不足被认为是神经衰弱的症状，所以通常可以吃一些谷维素和维生素b1来滋养神经。你可以在睡前关掉电子产品，以减少光线，营造黑暗的睡眠环境，有利于使素食者的生产变黑；你可以在睡前做足底按摩、泡脚、喝一杯温牛奶，或者听一些轻音乐

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡眠不好如何调理

睡眠不良患者应先接受认知行为调节，避免盲目恐惧紧张、恐惧。要养成良好的睡眠习惯，20分钟内睡不着，可以到另一个房间活动，不赖床，不补觉。睡前两小时不睡觉做剧烈运动，不喝咖啡，茶和其他令人兴奋的饮料。除了以上的调整，你也可以使用药物。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不好觉怎么调理

睡眠不好是指入睡困难，醒得早，睡眠时间短，或者梦太多，醒来后感觉迟钝。在这些情况下，患者需要建立良好的睡眠习惯，即早睡早起，生活习惯不易改变。白天尽量不要午睡，因为午睡后会影响病人晚上的睡眠质量。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
头发白发多怎样调理

头发白发多的人，平常要培养优良的生活方式和膳食结构，不能够经常熬夜，有效的睡眠能够避免白发，不要心烦焦虑，忧虑过多会造成头发白，能够服食补肾的药物来调理，例如金匮肾气丸，具体用药要遵医嘱。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
更年期怎样调理

女性在更年期主要是体内的雌性激素下降所导致，出现失眠、潮热、并且情绪不稳定、爱发脾气等，都是由于雌激素水平下降所导致。可以多喝豆浆，并且可以多喝蜂王浆，多吃洋葱、黑豆、花生酱，建议在睡觉之前喝一小杯红酒，更有助于睡眠。要多晒太阳，喝牛奶，补充钙质，并且适当的运动，这样对更年期的调理是非常有效果的。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
爱做梦是什么原因应该怎样调理

睡觉的时候发生爱做梦的状况，归属于是体虚、精神衰弱的主要表现，发生这类状况可以吃维生素b1、谷维素进行调理，这类药品可以用以医治神经衰弱造成的睡眠质量差的状况。还应当留意培养良好的生活习惯，增强体质。