颈椎不好怎么锻炼

病情描述：

颈椎不好的我应该怎么锻炼

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

颈椎病患者可以先学习颈椎运动，做一定的功能锻炼。每天学习和工作一个多小时后，就不要再继续低头玩手机玩电脑了，而是应该积极的进行颈椎操的锻炼。此外，每天晚上可对颈部进行热敷，有效缓解颈部不适症状。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

颈椎不好主要是由长期不良的工作和生活习惯引起的，如长期低头工作或办公桌工作等，应予以改变。如有必要，颈牵引、颈周制动、颈部理疗、枕高调节和睡眠姿势治疗可与非载体抗炎镇痛药、肌肉松弛药、神经营养药、芬必得，环氧合酶二抑制剂已派立松等药物联合使用。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎不好怎么锻炼

颈椎不好主要是由长期不良的工作和生活习惯引起的，如长期低头工作或办公桌工作等，应予以改变。如有必要，颈牵引、颈周制动、颈部理疗、枕高调节和睡眠姿势治疗可与非载体抗炎镇痛药、肌肉松弛药、神经营养药、芬必得，环氧合酶二抑制剂已派立松等药物联合使用。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎不好怎么办怎么治

颈椎不好的情况，要进行颈部保护。可以适当的热敷，推拿牵引疗法，可用活血止疼药，就可以缓解症状，常常要做颈椎保健操，可以适当的推拿患处。阔别颈椎痛苦悲伤的诱发因素，不要受风寒，不要长时间低头功课，由于这些因素轻易加重或诱发颈椎病的。当症状较轻，可以通过改善糊口习惯，少低头，避免长时间的伏案工作，多流动颈椎，体育锻炼等方式缓解症状，假如患者的症状较重，可以通过药物治疗的方法。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎怎么治疗锻炼方法

进行颈椎骨的屈伸及转动的运动锻练能够减轻颈椎酸痛，可以通过转动手臂，进行颈椎部的活动来锻练。假如疼痛比较严重，应遵医嘱应用止疼的药品医治，或者通过颈椎牵引等方法缓解病症。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎不好怎么调理

颈椎不好大多是由于颈部长期劳损导致的。如果是严重的颈椎病是靠调理不能缓解症状，需要手术治疗的。应当改变生活习惯，必要时可以给予颈椎牵引，也可以加强颈背部的肌肉力量训练，睡眠时避免高枕卧位。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎腰椎不好怎么办

颈椎和腰椎不良的患者应注意颈椎和腰椎尽可能处于放松状态，以避免疲劳，避免感冒和保暖。如果颈椎不好，通常会减少低头的时间。例如，阅读手机、电脑和报纸的时间不应该太长。此外，坐着时，桌面应尽可能高，椅子应略短，以避免低头时间过长。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
强直性脊柱炎怎么锻炼

强直性脊柱炎的运动主要取决于受影响的部位。传统上，强直性脊柱炎患者的最佳运动方法是以游泳为主，既锻炼颈椎、腰椎，又增强体质。特定于某些部位的运动，如颈椎运动，可以做米字操锻炼，提高颈椎的功能活动，看星星，保持颈椎的生理曲度。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎不好引起的头晕头昏怎么治疗

颈椎不好引起的头晕头昏，平时建议多做颈部的活动。颈椎病的主要原因有长时间办公，胃肠道疾病，枕高睡眠，床上看电视，读书，开车睡觉，长时间使用电脑，外伤等。建议平时一定要避免长时间的玩手机，玩电脑等活动，长期低头的姿势会对颈椎造成伤害，在玩手机之余，还要注意做一下颈部的活动，如果眩晕比较严重，建议去医院进行X线检查，做些理疗治疗。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
椎动脉型颈椎病怎么治？

椎动脉型颈椎病是由于颈椎退行性变导致颈椎节段不稳，导致颈椎椎动脉受刺激，椎-基底动脉供血不足而引起的一系列症状。治疗主要通过非手术治疗缓解症状。主要包括颈部肌肉的锻炼和颈部制动。颈部肌肉的锻炼包括屈曲阻力、侧屈阻力和后伸阻力，具体如下:屈曲阻力是双手跨在额头上，头向后推，头向前用力，从而形成手和头的对抗。侧向抗弯指的是一只手放在头部一侧，头部做侧向弯曲。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
神经根型颈椎病怎么治最好

神经根型的颈椎病是神经根遭受压迫刺激，导致出现颈肩背部疼痛，上肢以及手指麻木无力等症状的一种颈椎病。必须先减少低头的时间和强度，劳逸结合，可以外用活血化瘀的膏药。在口服活血化瘀的药物来进行医治。也可以做些颈部的锻炼，可以尽量的把头部往后仰，或者做一些锻炼，对人脊椎的维护都是很好的。少玩手机，可以避免劳损更严重。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
颈椎病10种锻炼方法

对于颈椎疾病的锻炼方法建议可以进行功能锻炼，颈部疾病，主要是由慢性劳损引起的症状，一般会引起颈部周围肌肉不适，并可伴有活动受限等。提出可到当地正规医院康复科配合物理疗法改善症状，如颈椎牵引、推拿按摩、电针治疗、红外照射等。对于颈椎病的锻炼方法，最常见的是米字法，实际上颈椎病主要是锻炼肌肉强度。可以学会做颈椎运动，颈椎运动对改善头痛有很好的效果。