表姐便秘吃,请问什么最有效?
西安市第三医院
便秘主要是由于不合理的饮食结构,如吃不容易消化的食物,吃辛辣、油腻和刺激性食物,暴饮暴食,或不良的饮食习惯,不规律和定量的膳食,吃得太多可能导致便秘。便秘可以通过饮食来调节,例如,吃温暖易消化的食物,如热汤,也吃粗纤维水果和蔬菜。
西安交通大学第二附属医院
首先,你可以在饮食中加入更多的水或者多吃蔬菜和水果来缓解便秘。其次,多吃苹果、芹菜、红薯、黑木耳等食物。养成定期排便的习惯。然后,我们应该保持良好的情绪和适当的锻炼,以加快体内的新陈代谢,这有助于缓解便秘。如果症状严重,可以服药。