我是一名孕妇，总是便秘，没回上厕所都很痛苦，不知道怎么办，请问有什么好的缓解方法吗？
西安市第五医院
许多妇女怀孕后会出现便秘，是由于大量雌激素、胃肠张力下降，导致胃肠蠕动缓慢，容易出现便秘。可以每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，平时要喝太多水，运动，多吃含纤维素的食物，不要坐太久，每天排便，避免大便干燥紧密。
西安交通大学第二附属医院
妊娠便秘很常见，孕妇可以通过改善饮食、每天8杯水、多吃新鲜蔬菜、每天加食糠皮、麦麸等，以扩大粪便容积、促进肠蠕动、减少便秘的发生；还可以空腹饮用暖水，在晨蜂蜜水、蜂蜜对肠道润滑作用；增加维生素食物供应，尽可能选择天然、未加工的食物，如粗粮、豆类、酵母，以加强肠道紧张；多吃芹菜、核桃、香蕉、胡桃、葡萄柚、苹果、葡萄柚、葡萄柚、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红萝卜等。
