营养减肥三餐食谱

病情描述：

我想减肥，想知道营养减肥三餐食谱有哪些？

张超
张超 副主任医师

西安市第三医院

营养减肥的食谱，早餐要吃全饱，可以选择包子，粥，鸡蛋，豆浆等蛋白质含量丰富的食物。午餐可吃七分饱，选择一些牛羊肉等热量比较低的肉类，可以吃10-15个大虾，补充蛋白质，再配合一些蔬菜水果，晚饭可吃五分饱，多吃一些膳食纤维含量高的粗粮，

邹百仓
邹百仓 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

如果想要减肥的话，推荐早餐应该吃的相对丰富一些。可以选择一个鸡蛋、一杯牛奶、面包和一定量的蔬菜。中午可以是米饭、馒头，再加一定量的蔬菜和鸡肉或鱼肉。晚餐就尽量吃的少一些，可以只是吃蔬菜和水果，不吃主食。其实每个人的体型，都有一定的个体差异

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邹百仓副主任医师

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邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
调理肠胃的三餐食谱

调节胃肠道，要少吃多吃，定时进食，定时定量进食时避免暴饮暴食；同时注意食物的温度，避免吃冷、辣、刺激性食物；注意营养均衡，软、精、细。早餐最好以小米粥和鸡蛋或酸奶玉米饼为主，午餐以面条或馒头为主食，辅以山药牛肉等高营养成分，一定要注意充分炖煮。晚餐最好选择容易消化吸收的清淡饮食，比如豆腐渣米粥或者清淡的菜肴。两餐中间可以填酸奶、藕粉、水果、坚果等零食。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
子宫全切术后三餐食谱

对于子宫切除术后的妇女，一般在手术后6小时内禁止饮酒和禁食，并且液体食物可以在手术后6小时以上开始食用。早餐可以吃少量的小米粥，少量的蔬菜和水果可以和八宝粥一起吃。晚餐时，可以考虑在必要时吃面条或面包、蔬菜和酸奶。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
2岁宝宝三餐食谱

对于一个两岁的宝宝来说，他可以吃三餐，喝两次奶。一般来说，建议早上和睡前两餐牛奶，每餐一般为200-250毫升，即一天24小时的牛奶量为400-500毫升。三餐是早餐、午餐、晚餐，基本和成年人差不多。这三顿饭的一般建议是早餐吃一个蛋羹，外加一些主食，即碳水化合物、蔬菜和水果。午餐一般建议在米粉主食之外加蔬菜水果，猪肉或牛肉等肉类50克左右。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
急性肠胃炎三餐食谱

急性胃肠炎是临床上最常见的疾病，以恶心呕吐为主，伴有腹痛、腹泻。呕吐是胃内容物，腹泻主要缓解水样便，伴有脐周疼痛，排便后即可缓解。急性胃肠炎的饮食以清淡流质饮食为主。早餐可以吃米粥或蔬菜汤，午餐可以吃有蔬菜泡的米饭或面条，晚餐以软食为主，如面条、面汤等。同时注意补充食物中的盐分，因为在急性肠胃炎中，通过肠道流失一定量的盐分会引起疲劳症状。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
胆汁反流性胃炎三餐食谱

胆汁反流性胃炎应三餐多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻、油炸、辛辣和刺激性食物、高脂肪和高胆固醇食物、烟酒。因为这些食物容易引起大量的胆汁分泌，从而导致更严重的反流性胃炎。注意尽量少吃一餐，每餐不要吃太多，饭后要进行一些活动。严禁躺在床上不动，容易导致胆汁反流入胃。我们应该注意定期复查和随访，看看反流性胃炎的严重程度，并决定是否进一步口服药物。

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
瘦身餐食谱

减肥餐的原理是控制摄入的总能量，限制脂肪和糖的摄入，适当补充蛋白质和碳水化合物，并多吃富含膳食纤维的食物。这有一个减肥食谱供参考：早上：谷物加面包；中午：煮鸡蛋，蔬菜色拉，鱼汤或萝卜豆腐汤；晚上：绿豆粥，什锦黄瓜

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
妊娠糖尿病食谱三餐大全集

糖尿病孕妇三餐食谱是由医学营养医生结合孕妇的体重、血糖、饮食爱好，帮助她们制定个体化的饮食计划，而不是机械的三餐食谱。主食每天不少于200g。太小会引起饥饿酮症。正餐，包括米饭、馒头、馒头、饺子、面条、稀粥、粗粮等都富含膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓糖分的吸收，有助于控制血糖。每天新鲜蔬菜不要少于500g，水果要拳头大小。最好在两餐之间吃水果。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇糖尿病食谱三餐大全集

糖尿病孕妇三餐食谱是由医学营养医生结合孕妇的体重、血糖、饮食爱好，帮助她们制定个体化的饮食计划，而不是机械的三餐食谱。主食每天不少于200g。太小会引起饥饿酮症。正餐包括米饭、馒头、馒头、饺子、面条、粥、粗粮等，富含膳食纤维，可增加饱腹感，延缓糖分吸收，有助于控制血糖。每天新鲜蔬菜不要少于500g，水果要拳头大小。最好在两餐之间吃水果。肉、蛋、奶能保证蛋白质的摄入，每天每公斤体重蛋白质的摄入量不应低于1g。营养要均衡，饮食计划要根据血糖、体重、胎龄的变化和运动情况进行调整。如果孕期通过饮食和运动血糖达不到糖尿病患者控制的水平，医生会及时开始胰岛素治疗。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
小月子餐食谱

女性在坐小月子期内的饮食，应当以口味淡、含有营养成分为宜，女性能够多进餐些含有蛋白、维他命等营养元素的食物，包含大枣、干桂圆、动物肝脏、猪瘦肉、鸡蛋、新鲜的水果蔬菜等，可以为女性填补需要的营养成分，进而推动身体好转。能够多吃羊肉、鸡蛋、水豆腐、猪脚、猪排骨和新鲜水果蔬菜。此外留意不要吃辛辣的食物，少吃煎炸或高脂的食物，做好防冻保暖的工作，确保充足的睡眠。