瘦身餐食谱

病情描述：

我的身体一直都是有些肥胖，本来我都没打算减肥，可是最近我喜欢上了一个男生。我害怕他嫌弃我，所以我一定要开始好好的减肥。但是听朋友说一般的减肥方法根本就没有用，只有减肥餐能帮帮我。想得到怎样的帮助:快速瘦身餐有哪些？

牟宽厚
牟宽厚 主任医师

西安交通大学第一附属医院

减肥餐的原理是控制摄入的总能量，限制脂肪和糖的摄入，适当补充蛋白质和碳水化合物，并多吃富含膳食纤维的食物。这有一个减肥食谱供参考：早上：谷物加面包；中午：煮鸡蛋，蔬菜色拉，鱼汤或萝卜豆腐汤；晚上：绿豆粥，什锦黄瓜

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

脱脂膳食的饮食中最重要的是控制所有成分的总卡路里，并尝试选择低卡路里的食物，并加以运动。在此基础上，应尽量选择低卡路里值的主食，如红薯，小米，芋头，以防止食用后脂肪过多。同时，我们还应注意保持整体营养，例如在饮食中添加一些低脂和高蛋白的鸡胸肉或牛肉。

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牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
瘦身餐食谱

减肥餐的原理是控制摄入的总能量，限制脂肪和糖的摄入，适当补充蛋白质和碳水化合物，并多吃富含膳食纤维的食物。这有一个减肥食谱供参考：早上：谷物加面包；中午：煮鸡蛋，蔬菜色拉，鱼汤或萝卜豆腐汤；晚上：绿豆粥，什锦黄瓜

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
营养减肥三餐食谱

如果想要减肥的话，推荐早餐应该吃的相对丰富一些。可以选择一个鸡蛋、一杯牛奶、面包和一定量的蔬菜。中午可以是米饭、馒头，再加一定量的蔬菜和鸡肉或鱼肉。晚餐就尽量吃的少一些，可以只是吃蔬菜和水果，不吃主食。其实每个人的体型，都有一定的个体差异

廉国利
廉国利副主任医师

西安交通大学第一附属医院
1岁半宝宝1日3餐食谱

一岁半宝宝食谱，种类应该多样化，烹调方法也逐渐向成人的饮食过渡。可以让宝宝多吃一些颜色比较鲜艳的蔬菜水果。给孩子添加食谱营养要全面，避免孩子挑食。出现抽搐，就应该及时到医院就诊检查原因。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
子宫全切术后三餐食谱

对于子宫切除术后的妇女，一般在手术后6小时内禁止饮酒和禁食，并且液体食物可以在手术后6小时以上开始食用。早餐可以吃少量的小米粥，少量的蔬菜和水果可以和八宝粥一起吃。晚餐时，可以考虑在必要时吃面条或面包、蔬菜和酸奶。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
小月子餐食谱

女性在坐小月子期内的饮食，应当以口味淡、含有营养成分为宜，女性能够多进餐些含有蛋白、维他命等营养元素的食物，包含大枣、干桂圆、动物肝脏、猪瘦肉、鸡蛋、新鲜的水果蔬菜等，可以为女性填补需要的营养成分，进而推动身体好转。能够多吃羊肉、鸡蛋、水豆腐、猪脚、猪排骨和新鲜水果蔬菜。此外留意不要吃辛辣的食物，少吃煎炸或高脂的食物，做好防冻保暖的工作，确保充足的睡眠。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
2岁宝宝三餐食谱

对于一个两岁的宝宝来说，他可以吃三餐，喝两次奶。一般来说，建议早上和睡前两餐牛奶，每餐一般为200-250毫升，即一天24小时的牛奶量为400-500毫升。三餐是早餐、午餐、晚餐，基本和成年人差不多。这三顿饭的一般建议是早餐吃一个蛋羹，外加一些主食，即碳水化合物、蔬菜和水果。午餐一般建议在米粉主食之外加蔬菜水果，猪肉或牛肉等肉类50克左右。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
调理肠胃的三餐食谱

调节胃肠道，要少吃多吃，定时进食，定时定量进食时避免暴饮暴食；同时注意食物的温度，避免吃冷、辣、刺激性食物；注意营养均衡，软、精、细。早餐最好以小米粥和鸡蛋或酸奶玉米饼为主，午餐以面条或馒头为主食，辅以山药牛肉等高营养成分，一定要注意充分炖煮。晚餐最好选择容易消化吸收的清淡饮食，比如豆腐渣米粥或者清淡的菜肴。两餐中间可以填酸奶、藕粉、水果、坚果等零食。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
急性肠胃炎三餐食谱

急性胃肠炎是临床上最常见的疾病，以恶心呕吐为主，伴有腹痛、腹泻。呕吐是胃内容物，腹泻主要缓解水样便，伴有脐周疼痛，排便后即可缓解。急性胃肠炎的饮食以清淡流质饮食为主。早餐可以吃米粥或蔬菜汤，午餐可以吃有蔬菜泡的米饭或面条，晚餐以软食为主，如面条、面汤等。同时注意补充食物中的盐分，因为在急性肠胃炎中，通过肠道流失一定量的盐分会引起疲劳症状。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子餐食谱

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，正常情况下，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以建议月子期间要少吃多餐，可以一天吃五到六次。第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，建议以猪肝作为主食，每天约100克为佳。第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，建议吃炒腰子和杜仲粉，可以帮助缓解尾椎骨等骨疼。第三周到一个月，建议主要吃麻油鸡补身体。千万要注意，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，只会成为多余的脂肪。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
胆汁反流性胃炎三餐食谱

胆汁反流性胃炎应三餐多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻、油炸、辛辣和刺激性食物、高脂肪和高胆固醇食物、烟酒。因为这些食物容易引起大量的胆汁分泌，从而导致更严重的反流性胃炎。注意尽量少吃一餐，每餐不要吃太多，饭后要进行一些活动。严禁躺在床上不动，容易导致胆汁反流入胃。我们应该注意定期复查和随访，看看反流性胃炎的严重程度，并决定是否进一步口服药物。