怎么才能长高

病情描述：

怎么才能快速长高？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

身高的发育是受遗传控制的，其他的因素只是辅助的作用。想要长高，要有充足的营养、均衡的饮食，增加户外运动，特别是弹跳动作。安排好作息时间，要有良好的有效的睡眠，不能熬夜。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

身高的发育主要是遗传因素控制的，身高的发育年龄一般来说主要是在青春期。促进身高发育最主要的就是适当的运动。可以吊吊单杠，合作做引体向上的运动。可以在日常饮食上，注意营养均衡，多摄入含钙元素多的食物。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么才能长高

身高的发育主要是遗传因素控制的，身高的发育年龄一般来说主要是在青春期。促进身高发育最主要的就是适当的运动。可以吊吊单杠，合作做引体向上的运动。可以在日常饮食上，注意营养均衡，多摄入含钙元素多的食物。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样才能长高

如果身高偏低，那么可能是由于缺乏生长激素造成的，首先需要做x光片做骨龄检测，看是否有生长发育的空间。要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的。多吃新鲜的蔬菜水果，补充人体的维生素。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何长高方法

影响身高的因素很多，包括遗传因素和环境因素。生长高度主要受生长激素的影响，生长激素只有在人体熟睡后才能达到释放高峰。从午夜到凌晨2点，通常是生长激素分泌最旺盛的时候，因此有必要确保充足和良好的睡眠时间。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么长高？

能够长多高和遗传以及后天的活动，已及营养的状况都有关系。长高的影响因素主要跟营养、运动、睡眠和遗传等因素相关，长高是有前提的，人体身高的范围会通过遗传来决定，在青春期时期补充充足的营养物质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。饮食、充足的睡眠、合理的功能锻炼等等是影响后天长高的重要因素。小孩在身体发育的时候要注意营养的均衡，不可以挑食。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么快速长高啊

一般来说，身高主要是由基因遗传决定的。在骨垢线合闭以前，通过调整饮食搭配和肌肉训练，平常要多补充蛋白质，提升营养成分，维持身体健康，可以适度增加户外活动，对长高是有帮助的。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么能长高

人的身高受多种因素影响，包括遗传因素、饮食、睡眠、锻炼等。青春期是人体发育的重要阶段。在这一阶段，由于身体发育迅速，营养消耗增加，必须注意补充蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，以保证身体发育的需要。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么长高

身高和遗传，后天的营养或者是周围的环境都有很大的关系。可以在饮食上要注意，多吃一些蛋白质成分比较多的食物，保持充足的睡眠、合理的功能锻炼，可以多吃牛肉、鸡肉、牛奶、豆腐、西红柿，多进行些户外活动，多晒晒太阳。