怎么长高

病情描述：

平常应该怎么长高？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

青少年儿童在骨骺闭合以前都可以长高。多让孩子吃一些富含蛋白质、矿物质的食物，可以帮助和促进孩子生长发育。做引体向上、游泳、骑自行车或者跳远、跳高等运动。保证良好的睡眠。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

身高和遗传，后天的营养或者是周围的环境都有很大的关系。可以在饮食上要注意，多吃一些蛋白质成分比较多的食物，保持充足的睡眠、合理的功能锻炼，可以多吃牛肉、鸡肉、牛奶、豆腐、西红柿，多进行些户外活动，多晒晒太阳。

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么长高？

能够长多高和遗传以及后天的活动，已及营养的状况都有关系。长高的影响因素主要跟营养、运动、睡眠和遗传等因素相关，长高是有前提的，人体身高的范围会通过遗传来决定，在青春期时期补充充足的营养物质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。饮食、充足的睡眠、合理的功能锻炼等等是影响后天长高的重要因素。小孩在身体发育的时候要注意营养的均衡，不可以挑食。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么快速长高啊

一般来说，身高主要是由基因遗传决定的。在骨垢线合闭以前，通过调整饮食搭配和肌肉训练，平常要多补充蛋白质，提升营养成分，维持身体健康，可以适度增加户外活动，对长高是有帮助的。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么才能长高

身高的发育主要是遗传因素控制的，身高的发育年龄一般来说主要是在青春期。促进身高发育最主要的就是适当的运动。可以吊吊单杠，合作做引体向上的运动。可以在日常饮食上，注意营养均衡，多摄入含钙元素多的食物。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么能长高

人的身高受多种因素影响，包括遗传因素、饮食、睡眠、锻炼等。青春期是人体发育的重要阶段。在这一阶段，由于身体发育迅速，营养消耗增加，必须注意补充蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，以保证身体发育的需要。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么长高

身高和遗传，后天的营养或者是周围的环境都有很大的关系。可以在饮食上要注意，多吃一些蛋白质成分比较多的食物，保持充足的睡眠、合理的功能锻炼，可以多吃牛肉、鸡肉、牛奶、豆腐、西红柿，多进行些户外活动，多晒晒太阳。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
拉筋可以长高吗

拉筋不能长高。建议有这种想法的人避免这种手术，以免影响健康。研究发现，宇航员从太空返回后，身高明显增加，但回到地面后，经过康复训练后，身高会恢复，因为关节之间的间隙打开了，身高没有明显增加。拉筋只是拉开了关节间隙，长高不了。想要长高，最重要的是合理锻炼。长高的最好方法是散步、慢跑、跳绳和游泳。把运动当成一种爱好，长期坚持下去，不仅长高了，还会变得更健康。注意营养均衡，尤其是多吃乳制品，富含蛋白质和钙，有助于长高，但要避免发胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响生长。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么食物吃猛长高？

人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，一般情况下人体长高，最快速的年龄段是13到18周岁，没有什么食物吃了能够猛长高，人体长高有很多条件。19岁前后猛然长高是正常现象，因为这时机体正处于青春期。牛奶当中含有大量的钙元素，充足的牛奶可以给孩子的生长提供足够的钙。富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，大豆含有丰富的植物蛋白及钙，对长高有很大帮助。