运动后肌肉酸痛怎么办

病情描述：

今天打了2个小时的篮球，全身肌肉酸痛，怎么办？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

运动后，由于肌肉收缩，会产生炎性镇痛物质，如5-羟色胺，因此可能引起肌肉疼痛。我个人认为在这种情况下，局部热敷可以考虑促进血液循环，针灸和按摩疗法也可以考虑穿弹力袜，效果比较好，最重要的是不能继续做剧烈运动。你应该休息2到3天，让你的肌肉有一个良好的恢复时间。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

肌肉酸痛发生在运动后。这是由于考虑和过度运动导致肌肉细胞中乳酸的过度积累。常见的症状是局部疼痛和疼痛感。可选择物理疗法局部按摩肌肉，可降低乳酸浓度，缓解局部疼痛和不适症状。用热毛巾外敷可以同时抬高四肢，因为下肢痉挛性疼痛很常见。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

有些人在剧烈运动后可能会感到肌肉酸痛，对疼痛部位进行冷敷可以适当缓解症状。休息24小时后，可采取局部加温疗法和其他措施，帮助扩大微循环，促进炎症消散和乳酸分解。同时，注意规律的饮食，吃一些水果，保持充足的睡眠也有助于恢复。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
运动过后肌肉酸痛怎么办

肌肉酸痛发生在运动后，主要是由于剧烈运动，这导致大量的乳酸在体内，当肌肉和身体积累时会出现酸痛。在这种情况下，最好减少或停止锻炼，适当休息，多喝些温开水，以促进体内酸性物质的消除。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
运动后肌肉酸痛的好处

锻炼后体内会产生大量乳酸，乳酸在体内积聚后会出现肌肉酸痛的症状。锻炼引起的肌肉疼痛，不需要治疗，要注意多喝水，加速乳酸的排泄，大约2、3天后症状会明显好转。平常锻炼时不要突然进行大运动量的活动，尽量逐渐增加运动量，以免出现肌肉酸痛的症状。锻炼之后有酸痛，主要是因为剧烈运动，使肌肉对氧的消耗急剧增加，但身体对氧的供给不能满足肌肉对氧的需求。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办

跑步后大腿肌肉酸痛，可能是运动后乳酸堆积造成的肌肉酸痛的主要表现，一般是不用采取任何治疗方法的，一段时间后会恢复正常，假如情况比较严重可以用药治疗。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

大强度运动后，小腿肌肉出现酸痛，这很常见，很少是因为腰椎损伤影响到下肢的小腿肌肉，临床症状是小腿肌肉酸痛，麻木，活动受限。锻炼引起的小腿肌肉酸痛，可在6小时内用冰敷消除小腿肌肉痉挛，6小时后用热敷可缓解肌肉疲劳；一般可消除小腿肌肉酸痛，对于腰椎疾病引起的小腿肌肉酸痛，建议到医院检查一下，找出原因再治疗。腿部疼痛的原因很多，比如局部循环不畅。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

爬山后小腿肌肉酸疼是由于运动过多导致的下肢代谢紊乱使乳酸累积导致的肌肉痛。还要考虑到大腿肌肉的肌肉劳损导致的肌肉痛。针对登山导致的大腿肌肉酸疼，首先要注意多歇息。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

爬山后可以排除腿部肌肉酸痛的症状，但大多数情况下是由于剧烈运动后腿部异常积聚乳酸等一系列炎症介质，导致一种肌肉反应性疼痛，大多可以通过休息、理疗等手段缓解。建议爬山时根据自己的身体状况合理安排，不要过度。不要紧张，卧床休息，抬高患肢，热敷适当缓解，或者口服一些非甾体抗炎药和镇痛药辅助治疗。如果酸痛症状在短时间内没有缓解，而且越来越严重，一定要及时到正规医院就诊。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

运动后肌肉酸痛主要是由于过去长时间缺乏运动和突然增加运动，导致肌肉的无氧代谢，增加肌肉中的乳酸，引起肌肉酸痛。此时你需要停止锻炼。只有在乳酸代谢完成，肌肉酸痛缓解后，你才能慢慢锻炼。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
全身肌肉酸痛怎么回事

出现全身肌肉酸痛的症状可能是由于感冒或者其他的一些全身性的疾病所导致，可能是由于过度劳累所导致，可能是因为风湿科的疾病导致全身肌肉酸痛的症状。如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、痛风等患者。另外也不能排除，由于个人体质或是由于缺钙，缺钾，从而引起全身肌肉酸痛的现象。平时不经常锻炼的人参加剧烈运动后，局部肌肉产生酸痛现象。如果全身肌肉酸痛，可以尝试热敷或按摩理疗等方法改善酸痛的表现。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗

若在健身或做力量训练后只是轻微酸痛，仍可在第二天继续运动，只是需要调整运动强度和运动方式。肌力训练属于无氧运动，而由于乳酸的作用而出现酸痛症状，想要迅速把这些乳酸代谢掉，继续训练是一种更有效的方法。发生疼痛的第二天，可以改为快步、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。适当的运动可以促进组织间隙有害物质的代谢，让疼痛症状加速治愈。