网上说在健身中要注意区分剧烈的运动之后让人欣喜的“疼痛”和身体受伤带来的“疼痛”我想请问一下运动后肌肉酸痛的好处有？
西安交通大学第二附属医院
锻炼后体内会产生大量乳酸，乳酸在体内积聚后会出现肌肉酸痛的症状。锻炼引起的肌肉疼痛，不需要治疗，要注意多喝水，加速乳酸的排泄，大约2、3天后症状会明显好转。平常锻炼时不要突然进行大运动量的活动，尽量逐渐增加运动量，以免出现肌肉酸痛的症状。锻炼之后有酸痛，主要是因为剧烈运动，使肌肉对氧的消耗急剧增加，但身体对氧的供给不能满足肌肉对氧的需求。
西电集团医院
促使肌肉进行无氧氧化，产生乳酸，使其在肌肉内堆积，引起肌肉疼痛不适。不是说运动后肌肉疼痛对人有益，而是说运动本身对人有益。运动后肌肉酸痛是因为你长时间没有运动，突然加强运动拉扯到肌肉，使肌肉暂时性的脑水肿，而引起的酸痛现象，并无大碍，一般采用先冷敷，再冷敷，每天20分钟，然后休息几天即可。提出了运动要循序渐进，科学安排适当的运动量。
