我最近刚报了健身培训班今天第一天去健身完了之后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？
西安交通大学第二附属医院
若在健身或做力量训练后只是轻微酸痛，仍可在第二天继续运动，只是需要调整运动强度和运动方式。肌力训练属于无氧运动，而由于乳酸的作用而出现酸痛症状，想要迅速把这些乳酸代谢掉，继续训练是一种更有效的方法。发生疼痛的第二天，可以改为快步、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。适当的运动可以促进组织间隙有害物质的代谢，让疼痛症状加速治愈。
西电集团医院
如第二天再次进行无氧运动时出现肢体剧烈疼痛症状，则需要停止所有运动，继续休息。如无症状，可继续运动。锻炼后如果是全身肌肉酸痛，那需要减少运动量或者可以暂停锻炼；如果局部肌肉有轻微的疼痛，那也可以继续锻炼；锻炼后肌肉酸痛是因为肌肉发生无氧代谢，导致代谢物乳酸在体内积聚，如果无法排出，会给肾脏带来一定的负担，可能导致肾功能衰竭等情况。
