运动过后肌肉酸痛怎么办

病情描述:

昨天运动现在肌肉酸痛怎么办?

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

首先,冰敷或冷水浴可以用来缓解肌肉酸痛,这可以收缩受损肌肉的毛细血管。然后,跑步后,你可以喝更多的运动饮料来帮助你的身体恢复。你可以多吃水果、蔬菜、豆制品和其他碱性食物来消除运动疲劳。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

肌肉酸痛发生在运动后,主要是由于剧烈运动,这导致大量的乳酸在体内,当肌肉和身体积累时会出现酸痛。在这种情况下,最好减少或停止锻炼,适当休息,多喝些温开水,以促进体内酸性物质的消除。

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