我昨天去爬山，今天小腿肌肉酸痛，这该要怎么办？
西安交通大学第二附属医院
爬山后可以排除腿部肌肉酸痛的症状，但大多数情况下是由于剧烈运动后腿部异常积聚乳酸等一系列炎症介质，导致一种肌肉反应性疼痛，大多可以通过休息、理疗等手段缓解。建议爬山时根据自己的身体状况合理安排，不要过度。不要紧张，卧床休息，抬高患肢，热敷适当缓解，或者口服一些非甾体抗炎药和镇痛药辅助治疗。如果酸痛症状在短时间内没有缓解，而且越来越严重，一定要及时到正规医院就诊。
西电集团医院
首先，热水泡脚是一种简单有效的方法。爬山后最好睡前泡脚，既促进睡眠，又能缓解第二天腿部疼痛。腿部按摩，按摩肌肉酸痛部位，双手轻拍左右小腿肌肉，轻轻按压大腿肌肉，放松肌肉酸痛部位，促进血液循环，加快乳酸分解速度，减轻肌肉酸痛程度。腿部热敷，腿部肌肉酸痛部位热敷，促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉引起的疼痛，口服放松肌肉、活血的药物帮助缓解酸痛。
