吃什么可以长高

病情描述：

感觉自己不够高，请问吃什么可以长高 ？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

在发展过程中，青少年应积极加强优质蛋白质饮食和丰富的钙，这可以有效地促进生长，骨骼发育和身高。当然，身体生长的主要原因是骨骺没有闭合。如果骨头在18岁后闭合，此时进一步生长的可能性非常小。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

吃蛋白质含量高的食物，如牛奶和其他牛奶，非常有营养，易于儿童消化和吸收，使用非常方便。菠菜，因为菠菜含有大量的胡萝卜素和铁，同时，丰富的铁大大改善了缺铁性贫血。胡萝卜是一种营养丰富的家庭蔬菜，对儿童的成长起着非常重要的作用。

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么食物吃猛长高？

人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，一般情况下人体长高，最快速的年龄段是13到18周岁，没有什么食物吃了能够猛长高，人体长高有很多条件。19岁前后猛然长高是正常现象，因为这时机体正处于青春期。牛奶当中含有大量的钙元素，充足的牛奶可以给孩子的生长提供足够的钙。富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，大豆含有丰富的植物蛋白及钙，对长高有很大帮助。

师晓东
师晓东主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院
儿童吃什么长高最快

儿童吃含钙磷丰富的食物长高最快。想要孩子长高，可以多给 孩子吃些钙磷丰富的食物，比如多吃海带，虾皮，牛奶，绿菜叶和富含维c多的水果。在饮食上一定要保证优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素，食物做到多样化，要均衡营养，荤素搭配，不挑食，不偏食。如肉，奶，蛋类营养价值高，可以适当的多吃一些。还要保证充足的睡眠是孩子长高的重要因素，充足的睡眠可以使体内的生长激素处于最佳的分泌状态。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么长高

一般来说，高体长的年龄可以持续到18到20岁。它因人而异。在生长发育期间，你通常可以吃得更多。含钙量高的食物可以促进身高，如鱼和虾、排骨、牛肉，多吃新鲜蔬菜和水果，可以促进钙的吸收，形成良好的生活计划，不熬夜，少喝碳酸饮料。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么可以长高

吃蛋白质含量高的食物，如牛奶和其他牛奶，非常有营养，易于儿童消化和吸收，使用非常方便。菠菜，因为菠菜含有大量的胡萝卜素和铁，同时，丰富的铁大大改善了缺铁性贫血。胡萝卜是一种营养丰富的家庭蔬菜，对儿童的成长起着非常重要的作用。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么能长高

身高与很多因素有关系的其中最主要的就是营养遗传和环境。平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物比如豆制品，可以多吃鸡蛋、豆类、牛肉。多参加户外活动，多晒太阳，促进皮肤维生素D的合成。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
长高吃什么

如果你想长期高强度的饮食，你必须补充钙来促进骨骼的发育。你可以每天喝两杯牛奶来补充钙。另外，不能多吃含糖量高的食物，少吃盐，早餐也不能省。多吃富含纤维素的食物，如动物肝脏、鸡蛋，尤其是蔬菜和粗粮，这些都是生长所必需的。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
什么食物吃猛长高

严格意义上来说没有任何一种食物能够使个子猛涨。针对少年儿童和青春发育期的青少年儿童而言，是一直处在个子生长发育情况。要想让小孩健康成长，一定要确保科学规范的营养搭配，营养搭配，要保证营养搭配，类型多元化，不可以仅限于某一种或几类食物。每日要确保营养搭配中的糖分、人体脂肪和蛋白配搭平衡有效，可适度多填补一些蛋白，例如肉蛋奶等。此外，每日营养搭配时要确保最少5种不一样的新鲜水果，蔬菜水果量要超过五百克。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么长高最快

儿童在成长过程中需要大量的营养和种类，其中最重要的是钙、铁和锌。因此，在日常生活中，应该给孩子更多高钙、高铁、高锌的食物，如虾皮、牛奶、骨头汤等。为了补充儿童发育过程中所需的营养，主要来源是瘦肉、鸡蛋、大豆和纯牛奶。