吃什么长高最快

病情描述：

我想要长高，请问吃什么长高最快？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

处于发育期的儿童应该吃高蛋白食物，多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等。适当的话，用足够的蛋白质来满足生长的需要。多吃新鲜蔬菜、水果、蔬菜，水果富含维生素和矿物质，能促进身体的生长发育。适当补充钙和维生素D，但不能过量。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

儿童在成长过程中需要大量的营养和种类，其中最重要的是钙、铁和锌。因此，在日常生活中，应该给孩子更多高钙、高铁、高锌的食物，如虾皮、牛奶、骨头汤等。为了补充儿童发育过程中所需的营养，主要来源是瘦肉、鸡蛋、大豆和纯牛奶。

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师晓东
师晓东主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院
儿童吃什么长高最快

儿童吃含钙磷丰富的食物长高最快。想要孩子长高，可以多给 孩子吃些钙磷丰富的食物，比如多吃海带，虾皮，牛奶，绿菜叶和富含维c多的水果。在饮食上一定要保证优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素，食物做到多样化，要均衡营养，荤素搭配，不挑食，不偏食。如肉，奶，蛋类营养价值高，可以适当的多吃一些。还要保证充足的睡眠是孩子长高的重要因素，充足的睡眠可以使体内的生长激素处于最佳的分泌状态。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么长高最快

儿童在成长过程中需要大量的营养和种类，其中最重要的是钙、铁和锌。因此，在日常生活中，应该给孩子更多高钙、高铁、高锌的食物，如虾皮、牛奶、骨头汤等。为了补充儿童发育过程中所需的营养，主要来源是瘦肉、鸡蛋、大豆和纯牛奶。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么食物吃猛长高？

人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，一般情况下人体长高，最快速的年龄段是13到18周岁，没有什么食物吃了能够猛长高，人体长高有很多条件。19岁前后猛然长高是正常现象，因为这时机体正处于青春期。牛奶当中含有大量的钙元素，充足的牛奶可以给孩子的生长提供足够的钙。富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，大豆含有丰富的植物蛋白及钙，对长高有很大帮助。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
孩子长高的三个黄金期

影响孩子身高的三个黄金时期是胎儿期、宝宝期和青春期。胎儿期是指宝宝在出生前在母亲的子宫里。如果出现宫内营养不良或其他感染，可引起宫内生长迟缓或出生体重偏低，对以后身高影响很大；宝宝期是指从出生到不到一岁的时期，是生长最快的时期，需要较高的热量和蛋白质。因此，要提倡母乳喂养，及时合理添加辅食，定期体检。女性9岁至12岁、17岁至18岁是青春期身体快速成长的时期，而男生11-13岁、19-21岁，是身体快速成长的时期，要注意营养等方面的综合教育。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么能长高

身高与很多因素有关系的其中最主要的就是营养遗传和环境。平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物比如豆制品，可以多吃鸡蛋、豆类、牛肉。多参加户外活动，多晒太阳，促进皮肤维生素D的合成。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
长高吃什么

如果你想长期高强度的饮食，你必须补充钙来促进骨骼的发育。你可以每天喝两杯牛奶来补充钙。另外，不能多吃含糖量高的食物，少吃盐，早餐也不能省。多吃富含纤维素的食物，如动物肝脏、鸡蛋，尤其是蔬菜和粗粮，这些都是生长所必需的。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么长高

一般来说，高体长的年龄可以持续到18到20岁。它因人而异。在生长发育期间，你通常可以吃得更多。含钙量高的食物可以促进身高，如鱼和虾、排骨、牛肉，多吃新鲜蔬菜和水果，可以促进钙的吸收，形成良好的生活计划，不熬夜，少喝碳酸饮料。