睡不着怎么办才好

病情描述：

经常睡不着应该怎么办有什么好办法吗？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

睡眠是一种生理现象，对新环境的适应需要一个过程，往会感到焦虑，越焦虑越睡不着，可以改善生活方式，平时注意养成良好的作息规律，平时不要给自己太大的心理压力，注意饮食，不能过饥也不能过饱。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

睡不着在生活中非常常见，在睡眠前几小时内尽量不要吃喝。需要调整作息时间，改掉熬夜的习惯。或者是可以考虑用中医的针灸来治疗。睡前喝杯温牛奶有助于睡眠。还可以给予口服西酞普兰进行抗抑郁。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不着怎么办才好

睡眠是一种生理现象，对新环境的适应需要一个过程，往会感到焦虑，越焦虑越睡不着，可以改善生活方式，平时注意养成良好的作息规律，平时不要给自己太大的心理压力，注意饮食，不能过饥也不能过饱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡不着怎么办？

晚上睡不着要去除外界的干扰因素，比如外界环境很嘈杂、卧室的光线太强，晚上睡不着觉往往是失眠，对于失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，听缓和音乐进入睡眠，临睡前吃水果，苹果香蕉等促进睡眠，按摩太阳穴。有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看手机。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
半夜醒来睡不着怎么办

总是半夜醒来，睡不着。认为自主神经功能紊乱，导致脑内神经递质代谢紊乱。一般病人会因为工作压力大，疲劳过度，胡思乱想，半夜醒来。这种情况下，首先建议患者养成良好的睡眠习惯，睡前避免想太多，听一些舒缓的音乐，用温水泡脚，或者用水泡脚或者用酸枣煮粥。对于半夜醒来睡不着的人，中医辨证大多是心脾两虚，可以通过中医辨证治疗，如归脾汤、针灸改善睡眠等。大部分患者都会表现出抑郁，建议患者可以适当运动放松。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠睡不着怎么办

患者失眠睡不着，建议进行自我调整。首先避免睡前饮用咖啡及碳酸性饮料或浓茶，其次要减轻心理压力，合理的调整工作强度，安排规律的作息时间，做到体力劳动和脑力劳动相结合，劳与逸相结合。慢慢的失眠就会好了。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不着觉该怎么办

晚上睡不着觉主要考虑与大脑神经元的异常兴奋有关系，心理压力过大引起的失眠。可以口服中药辩证治疗，合并焦虑抑郁的患者。睡前不要过度兴奋，避免做刺激性的事情，可以在睡前适当听一些欢快的音乐。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝了奶茶睡不着怎么办

奶茶喝睡不着，尤其是睡前喝了奶茶后，有的人睡不着会出现兴奋的状态，考虑奶茶中的咖啡因兴奋了患者大脑的中枢神经系统，导致患者精神兴奋，就不容易入睡。不要担心，患者可以在睡前喝牛奶，牛奶是可以帮助人进入睡眠的，可以多喝一些水，还有就是多吃水果促进体内的咖啡因代谢，可以在睡前的时候听舒缓音乐，也可以吃比较缓和的中成药，如枣仁安神液或者安神补心胶囊。用药时请遵医嘱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡不着怎么办

晚上出现睡不着觉的症状，有可能是和过于紧张有关系，可以考虑用中医的针灸来治疗。平时不要有太大的心理压力，晚餐不可过饱，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，可以应用中成药治疗，例如刺五加，安神补脑液。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕晚期睡不着怎么办

怀孕期间睡不着，这种情况是由于孕妇心理负担太重，压力太大，造成过度紧张，孕妇在日常生活中最好保持乐观的情绪和心态。在日常生活中，我们应该多晒晒太阳，多走走。同时，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，以避免过度劳累。

孙国成
孙国成主任医师

空军军医大学西京医院
心跳快睡不着怎么办

心跳快睡不着一般情况是有心悸，心悸的多是由于心脏疾病以及心律失常引起。如果是单纯的窦性心动过速，可以考虑先口服美托洛尔来减慢心率，如果是其他原因引起的心跳快，建议最好是去检查一下心电图，心脏彩超，然后再继续治疗。