我平时会出现半夜醒来再也睡不着的症状，这种症状有什么好的办法能够解决？
西安交通大学第二附属医院
总是半夜醒来，睡不着。认为自主神经功能紊乱，导致脑内神经递质代谢紊乱。一般病人会因为工作压力大，疲劳过度，胡思乱想，半夜醒来。这种情况下，首先建议患者养成良好的睡眠习惯，睡前避免想太多，听一些舒缓的音乐，用温水泡脚，或者用水泡脚或者用酸枣煮粥。对于半夜醒来睡不着的人，中医辨证大多是心脾两虚，可以通过中医辨证治疗，如归脾汤、针灸改善睡眠等。大部分患者都会表现出抑郁，建议患者可以适当运动放松。
西电集团医院
半夜醒来后睡不着，可能是情绪压力过大造成的。应该及时缓解个人情绪或者听一些舒缓的音乐慢慢入睡。同时，睡前也可以喝一些热牛奶，因为牛奶中的色氨酸可以有效的滋养神经元，避免神经过敏。如有必要，也可以服用一些安眠药，如地西泮，但需要严格注意剂量。这种药物能有效促进睡眠，同时帮助患者进入深度睡眠，提高睡眠质量。也可以用局部按摩帮助入睡。你可以用中指或食指按压头皮疼痛的部位，进行轻柔的揉捏按摩，不仅可以缓解肌肉的紧张状态，还可以促进大脑的血液循环，改善大脑的血液供应和氧气供应，有效睡眠。
