盆底肌自己能恢复吗

病情描述：

我看视频说做瑜伽可以恢复盆底肌，想问下盆底肌自己能恢复吗？

李龙
李龙 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

一般情况下，盆底肌无法自己恢复，是需要产后应进行盆底肌康复训练。产妇无论是做剖宫产还是顺产盆底肌都是属于长时间拉伸状态，那其结构与功能都存在一定程度损伤，所以是需进行外力修复治疗促进盆底肌康复的。

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

一般体质好的产妇在产后通过尽量的卧床休息，以及适当的缩肛锻炼，都是能自然恢复到正常的状态。但是也有些人盆底肌松弛比较严重，这种时候通常就不能自己恢复了，而需要考虑做盆底肌康复治疗。

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李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌自己能恢复吗

一般情况下，盆底肌无法自己恢复，是需要产后应进行盆底肌康复训练。产妇无论是做剖宫产还是顺产盆底肌都是属于长时间拉伸状态，那其结构与功能都存在一定程度损伤，所以是需进行外力修复治疗促进盆底肌康复的。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
盆底肌做10次能恢复吗

盆底肌经过十次康复治疗可能恢复。盆底肌还是要靠长期坚持锻炼和电刺激生物反馈疗法，只让患者自己学习如何收缩盆底肌。一般需要三个疗程，每个疗程10到15次，患者会学习如何收缩盆底肌肉。学会收缩盆底肌肉后，每天坚持运动十分钟到半小时。必要时可以放阴道哑铃锻炼。一般十短盆底康复治疗不能恢复盆底肌肉。盆底肌的恢复是一个缓慢过程，患者要在医生指导下实施治疗，还要配合良好的生活习惯。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌做10次能恢复吗

盆底肌10次后能否恢复取决于盆底功能的评估。如果盆底肌功能的疲劳和肌力都比较好，10次盆底肌康复治疗应该可以在平时运动后恢复。但如果盆底肌肉功能比较差，应该做15次左右。之后建议女性重新评估盆底功能，通过评估确定治疗效果。如果治疗效果好，他们可以停止治疗，平时通过自我锻炼巩固疗效。如果治疗效果不好，就要完善治疗方案，继续下一个疗程。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌修复能缩阴吗

盆底肌修复可以缩阴。盆底肌修复最常见的方法是提肛运动，每次约10 ~ 15分钟。也可以去医院治疗。在医生的指导下进行电刺激治疗，可以有效修复受损的肌肉或神经。如果患者是产妇，产后一个半月可以在医生指导下修复盆底肌。运动时动作不能太大，一定要循序渐进，不能太累，以免影响身体的恢复。在日常生活中，要合理饮食，多吃有营养的食物，多喝水，避免辛辣刺激性食物。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
做盆底肌修复可以同房吗

做盆底肌修复期，不允许有性生活。如果在此期间同房，很可能会导致盆底肌修复效果不佳，因为盆底肌修复的目的主要是帮助阴道肌肉和粘膜恢复原来的弹性。同房时，阴茎反复插入会导致阴道再次松弛，无法保证盆底肌修复的治疗效果。在盆底肌修复过程中，女性应尽量不要深蹲或增加腹部压力。节制性生活的频率，保持良好心态，可以加上恢复盘底肌的锻炼动作。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
做盆底肌修复可以同房吗

女性盆底肌修复，包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗主要包括盆底肌锻炼和物理治疗，可以增加盆底肌的张力。指导患者做肛门收缩运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次10-15分钟，每天2-3次。还有辅助生物反馈，治疗效果比自我锻炼好。此外，中药和针灸，如补中益气汤，可以促进盆底肌张力的恢复，缓解局部症状。手术治疗是针对处女膜外脱垂但有症状。可考虑手术治疗，根据患者年龄、生育要求和一般健康状况进行个体化治疗。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌恢复治疗

盆底康复治疗是通过生活方式干预、盆底电刺激治疗、盆底肌肉训练或药物治疗等多种方法恢复盆底功能。在妊娠过程中，随着妊娠子宫的增大，盆底肌受到重力的压迫，导致慢性损伤，并在分娩过程中造成盆底肌的急性损伤。妊娠和分娩对盆底肌肉有不同程度的损伤，导致盆底功能障碍

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌松弛怎么治疗

如何治疗女性盆底肌松弛，可以根据盆底肌松弛的具体原因来判断。比如女性盆底肌肉只是稍微放松，产后时间在产后半个月以内。此时可以通过做肛门收缩运动来促进盆底肌肉的收缩和恢复来治疗。很多女性在做肛门收缩运动结合休息，盆底肌肉可能会在产后42天内收缩恢复正常。但如果女性的盆底肌在分娩后42天仍相对松弛，可能需要对盆底肌做特殊的康复治疗，通过电刺激促进盆底肌松弛的恢复。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
盆底肌康复有必要做吗

盆底肌康复是有必要做的，产后盆底肌恢复的黄金时期是产后的42天，产后应该去妇产科做产后检查了解身体恢复的情况，对盆底恢复情况做一个评估，根据检查的结果来判定是否需要进行治疗和康复训练。治疗主要有电刺激、生物反馈和盆底肌锻炼，要根据个人的情况才更有针对性和目的性。产后的盆底康复训练可以避免以后发生尿失禁、阴道松弛、盆腔脏器脱垂这些远期疾病。此外还可以通过盆底肌刺激、膀胱锻炼等来帮助盆底肌进行康复。所以还是很有必要的。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
盆底肌治疗

对于产后盆底肌松弛的妇女，一般应在产后42天完全清洁恶露时进行盆底肌康复治疗。一般建议每周治疗两次，每次治疗时间约40～60分钟。建议治疗1个月，使盆底肌肉尽可能恢复正常。同时，在做盆底肌治疗时，还应坚持每天做肛门收缩运动，锻炼盆底肌，使盆底肌恢复正常的可能性较大。