我大概是在读中学的时候发现长了一点的白头发，那个时候只有后脑勺长了一点的白头发，所以也没有去管它，朋友说黑芝麻有乌发的功效，我想知道黑芝麻嚼着吃对身体好吗？
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黑芝麻可以直接咀嚼，也可以适量食用。黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便、补血润肠的作用。被认为是滋补佳品，具有补钙、降血压、乌发润发、护肤润肤的作用。此外，它还具有降血脂、抗动脉硬化、抗癌、降血糖等多种功能。对滋补保健，特别是乌发是好事。黑芝麻含有丰富的维生素和营养成分，在一定情况下可以补充身体，改善头发。在日常生活中，我们应该更加注意个人休息，不要熬夜或太累。慢性腹泻患者应尽量少吃，以免加重腹泻。
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黑芝麻是一种营养价值很高的保健食品，富含不饱和脂肪酸、维生素和铁剂。黑芝麻可以直接咀嚼，也可以直接生吃。但是，人们更喜欢在油炸后吃黑芝麻，放在铁锅里慢慢翻炒，因为油炸后的黑芝麻有淡淡的香味，更容易被人体利用。直接咀嚼的话要控制量，每天不要超过20克。因为黑芝麻脂肪含量高，过量会导致体重增加。黑芝麻可以和其他食物一起吃，可以刺激食欲，提升口感。黑芝麻的吃法有很多种，可以根据自己的喜好选择。黑芝麻有通便的作用。
