我这段时间刚结婚房事有些频繁导致有些肾虚，想知道肾虚应该吃什么食物补肾？
西电集团医院
其实对于肾脏正常的人来说，并不需要专门吃补肾的食物。正常人肾脏代偿能力强，肾脏是机体的内毒素排泄器官，对肾脏没有特别好的食物。只要饮食正常，不要偏食，正常摄入优质蛋白，少吃盐，正常吃蔬菜和微量元素，就是对肾脏最好的保护。很多因素，包括不良习惯、生活方式、饮食，都会导致肾脏损害加重，应该避免，包括大量吃盐，高盐饮食导致高血压和肾脏损害。吃油腻的食物，抽烟喝酒导致肾损害，而每天吃海鲜和牛羊肉导致高尿酸血症和肾损害。经常吃鱼胆、蛇胆和大量小龙虾的人会造成急性肾损伤，而吃野生毒蘑菇会造成急性肾损伤。现在很多人为了环保在山里挖野菜，市场上是不卖的。吃了之后会造成肾脏损伤。许多人认为蒲公英对他们的健康有好处。事实上，经常喝蒲公英水会对体质敏感的患者造成过敏，从而导致肾小球肾炎和肾间质损伤。
西安交通大学第二附属医院
中医说药食同源，所以通过食补补肾是可能的。中医以形补形，黑入肾。吃动物的肾有很好的补肾作用。但需要注意的是，动物器官中的胆固醇相对较高，是靠形状来补充的。黑入肾，可以多吃黑豆。黑豆看起来像肾，颜色是黑色的，补肾效果更好。另外饮食上可以多吃山药、枸杞、黑芝麻、葡萄、栗子，效果挺好的。如果能定期吃鳖甲汤，鳖甲汤有很好的滋阴补肾作用，也可以定期吃冬虫夏草，补肝肾作用很好。
