我家孩子个子矮，想让孩子长高一点，想知道孩子长高最有效方法是什么？
西安交通大学第二附属医院
身高与遗传因素密切相关，但后天影响也很大。首先要保证充足的睡眠，早睡，深睡，充足的睡眠。深度睡眠后，脑垂体分泌生长激素，容易长高，否则会分泌不足的生长激素，而生长激素对身体的生长起着关键作用。生长激素分泌高峰在晚上9点以后，所以一定要9点以后睡觉。睡眠时，生长激素的分泌高峰在脉号。还要保证营养，避免偏食和挑食，多吃高蛋白的食物，如牛奶、瘦肉等，多吃蔬菜和水果，以保持营养均衡。
西安市红会医院
青春期正常运动可以促进生长，运动时肌肉收缩刺激骨膜，使骨骼长得结实粗壮。在运动过程中，尤其是户外运动，经常晒太阳，维生素D的合成过多，可以帮助钙吸收到骨骼中，也可以让孩子长高，但运动量不宜过大，过劳不够。每天给予适当的锻炼，均衡的饮食，充足的睡眠，良好的心态，对孩子的成长是非常有益的。尤其是青春期，不要熬夜。熬夜会影响你的成长。
