长高的快速方法

病情描述：

我的同桌有点矮，我们站在一起很不搭，请问长高的快速方法是什么？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

假如想要快速长高，应在骨垢合闭之前改善饮食搭配，提升营养成分，补充蛋白质和维他命D，要保证有充足的睡眠，还要进行适度运动，推动生长发育，还可以打生长激素来增高。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

一般身高比较矮主要是基因遗传影响的，饮食、环境等因素也有一定的影响，假如想快速长高，提议平常要多进行锻炼，多吃营养丰富的食材，不要熬夜，养成健康的生活方式。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
长高的快速方法

一般身高比较矮主要是基因遗传影响的，饮食、环境等因素也有一定的影响，假如想快速长高，提议平常要多进行锻炼，多吃营养丰富的食材，不要熬夜，养成健康的生活方式。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
孩子长高的三个黄金期

影响孩子身高的三个黄金时期是胎儿期、宝宝期和青春期。胎儿期是指宝宝在出生前在母亲的子宫里。如果出现宫内营养不良或其他感染，可引起宫内生长迟缓或出生体重偏低，对以后身高影响很大；宝宝期是指从出生到不到一岁的时期，是生长最快的时期，需要较高的热量和蛋白质。因此，要提倡母乳喂养，及时合理添加辅食，定期体检。女性9岁至12岁、17岁至18岁是青春期身体快速成长的时期，而男生11-13岁、19-21岁，是身体快速成长的时期，要注意营养等方面的综合教育。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样长高的方法

一个人的身高受遗传的影响最大，但是一些良好的生活习惯和获得的营养补充对人体的全面发育非常有益。青春期是人体长高的最佳时期。在此期间，患者应注意各种营养素的充分摄入。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
来月经后还能长高多少

女孩在12岁左右会来月经，此时骨骺还没有完全闭合，还有长高的潜力。增长的速度可能很慢，有可能1年才在2cm、3cm左右，这是正常现象。导致女性长高的因素与来月经有关系，还与女性的遗传、个体体质以及营养等有很多的关系。建议平时加强营养，多吃有利于长高的富含高蛋白的食物，适当锻炼，身高会快速增长的，注意正确了解月经周期，注意保持心情放松，避免情绪波动过大。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
长高的科学方法

为了保证每天充足的睡眠，养成良好的生活习惯和早睡早起的习惯是必要的。如果睡眠时间太短，当生长激素分泌在夜间达到高峰时，生长激素的分泌会受到严重影响。均衡的饮食不应该是片面的或选择性的，尤其是富含蛋白质和维生素的食物。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
长高的方法

身高与许多因素有关，主要影响因素是遗传因素，即儿童的身高主要受父母身高的影响。后天因素对身高也有很大影响，如营养、情绪和锻炼。建议平时注意均衡营养。你可以吃更多富含蛋白质的食物，如肉、鸡蛋和牛奶，也可以吃更多富含钙的食物，如豆类和虾。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童长高的最有效方法

人的身高70%决定于父母的遗传因素，30%是由于环境因素导致，如果有遗传性疾病，那么孩子先天基础就差，后天就比较吃力，想让宝宝长高，首先要合理营养，饮食要荤素搭配，不能偏食、挑食。每天要让孩子摄入足量优质蛋白质和富含钙质的食物。适当的运动、充足的睡眠都可促进身高的增长。多晒晒太阳能够促进钙的吸收，加速骨骼生长。特别要注意不能缺钙也不能缺乏维生素D。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何长高的科学方法

人的身高与基因、后天身体发育、生长环境和后天锻炼有关。如果你想科学地增加，你可以改变饮食，尽可能多吃新鲜食物，及时补充你身体所需的营养，尽可能多补充你身体所需的维生素和微量元素，并防止缺钙。否则，你也会影响你的身高。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
孩子长高的最有效方法

身高与遗传因素密切相关，但后天影响也很大。首先要保证充足的睡眠，早睡，深睡，充足的睡眠。深度睡眠后，脑垂体分泌生长激素，容易长高，否则会分泌不足的生长激素，而生长激素对身体的生长起着关键作用。生长激素分泌高峰在晚上9点以后，所以一定要9点以后睡觉。睡眠时，生长激素的分泌高峰在脉号。还要保证营养，避免偏食和挑食，多吃高蛋白的食物，如牛奶、瘦肉等，多吃蔬菜和水果，以保持营养均衡。