我习惯午睡，但有时候午睡起来身体感觉不舒服，所以我想知道午睡多长时间最合适
西安交通大学第二附属医院
经常午睡对身体非常好，可以缓解大脑的疲劳，补充睡眠，下午精力充沛，可以更好的学习和工作。尤其是夏天，天气炎热，人累的时候，更适合夏天午睡。午睡的最佳时间建议在12: 00到1: 30左右。这个时候午睡比较好，因为这个时候大脑最疲劳。午睡可以缓解大脑的疲劳。午睡时间长短有一定要求，最好不要太长，因为长时间午睡会使大脑过度放松，进入深度睡眠，不利于下午的精力。建议午睡三十到四十分钟为最佳时间段。
西电集团医院
如果人有午睡的习惯，午睡时间最好是中午12点到下午1点。午睡时间最好不要超过一个小时，这是对夜间睡眠不足或夜间睡眠不足的有效补充。午睡时间过长，容易导致夜间睡眠质量下降。如果是这样的话，白天尽量不要睡觉，也就是不要午睡，以保证晚上的睡眠时间和质量。如果晚上睡眠时间和质量都很好的话，午睡可以半小时到一小时左右，可以恢复白天过度劳累造成的身心疲劳，提高精神，保证下午的工作有有效的精力。
