我平时睡眠没有几个小时，睡觉浅，很容易可不是，想知道一般成人都睡几个小时最好
西安交通大学第二附属医院
睡眠对健康很重要，充足的睡眠可以保证身体健康，正常工作学习生活。成年人可以正常睡眠7-8h。建议晚上10点左右睡觉，不要熬夜，否则容易造成睡眠质量下降，对身体产生不良影响。也建议早上6:30-7点左右起床。中午可以午睡，建议午睡30分钟-60分钟左右。这是最好的午睡时间，不仅可以缓解早上的疲劳，促进大脑功能的恢复，还可以为下午的生活和学习带来足够的精力。
西电集团医院
一般情况下，成年人每天睡眠时间最好在八小时左右，但取决于睡眠质量，睡眠质量越好，时间越短。睡眠是人体重要的生理活动。高质量的睡眠有助于身体恢复，调节自主神经和内分泌功能。高质量的睡眠让人心情愉悦，精力充沛，体力充沛，学习工作效率高，思维敏捷，能很好的增强自身抵抗力，减少疾病的发生。睡眠质量差，醒来后可表现为头痛、头晕、乏力、记忆力下降、工作效率下降。睡眠质量差的主要原因是睡眠时间短或多梦、早醒、醒来后难以入睡。
