如何提高新陈代谢

病情描述:

最近感觉身体的代谢比较慢,如何提高新陈代谢

吴护群
吴护群 主任医师

西电集团医院

每个人都有不同的新陈代谢能力,通常婴幼儿、青少年的新陈代谢能力要高于中老年人。新陈代谢速度较快的患者有利于排除体内毒素,对减肥患者有较好的调理作用,有利于身体的健康。如果想要提高新陈代谢,最好的方法就是运动。一定要吃早餐,而且早餐尽量要进食一些有营养的蛋白质食品,早上起床喝一杯水,能有助于保持身体水分,还会促进新陈代谢,促进排便。

刘星君
刘星君 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

新陈代谢是生命的基本特征,也就是自我更新。提高自身的新陈代谢要多喝水,在饮食上一定要吃早餐,应坚持有氧运动,可以适当的做慢步跑,练瑜伽,跳广场舞等,也可以经常深呼吸,或者经常按摩都可以提高新陈代谢。可以适量喝咖啡或者茶叶,减少高脂肪物质的摄入及改变饮食结构等。要多吃富含维生素以及矿物质的蔬菜水果,对于提高身体新陈代谢效果很好。

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