盆底肌自测方法

病情描述:

我最近出月子了,感觉阴道比较松,我打算测量一下盆底肌,我想知道它的自测方法是什么?

龚萍
龚萍 副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院

盆底肌自检的方法需要清洁双手,在右手中指上摩擦润滑剂慢慢放入阴道,收缩会阴,然后放松,找到阴道与手指之间的挤压感,将会阴收缩到最大力量,记住手指的挤压感。盆底肌松弛低于ⅲ级或等于ⅲ级即可诊断,需要进行肌力训练。判断肌肉力量的具体方法如下:一级是可以感觉到轻微的肌肉收缩,时间不能持久。ⅱ级能明显感觉到肌肉收缩,持续两秒,完成两次。ⅲ级能明显感觉到肌肉收缩,持续三秒,可完成三次。

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