我产后总觉得盆底肌松驰，请问盆底肌有没有什么自测方法？
西安交通大学第二附属医院
在日常生活中，有一些自我测试盆底肌肉的方法。但患者可以通过主观感受感受盆底肌肉是否放松。临床上医生可以做一个简单的判定。比如医生可以将戴无菌手套的食指放入阴道，指令患者用力抬起肛门，即收缩肛门周围的肌肉，主观感受盆底肌肉对手指的包容和持续的力量，了解盆底肌肉的肌张力和连续性。但这种检查会受到很多因素的干扰，部分患者出现腹部收缩，导致医生对盆底肌力的判断不准确。
西安市第五医院
自检方法需要清洁双手，在右手中指上摩擦润滑剂慢慢放入阴道，收缩会阴，然后放松，找到阴道与手指之间的挤压感，将会阴收缩到最大力量，记住手指被挤压的感觉。判断肌肉力量的具体方法如下:一级是可以感觉到轻微的肌肉收缩，时间不能持久。二级能明显感觉到肌肉收缩持续两秒。三级能明显感觉到肌肉收缩持续三秒。四级为肌肉收缩，可抵抗手指压力4秒。五级是肌肉收缩，可以抵抗手指压力，持续五秒以上。
