我怀孕了，可这两天失眠，我想知道缓解孕妇失眠的方法有哪些？
西安交通大学第一附属医院
一般情况下，孕妇失眠不建议使用药物调理。大多建议通过自我调理来缓解症状。具体包括:第一，调整作息时间，改变不健康的生活习惯，每天保持足够的睡眠时间。第二，调整饮食结构，避免吃不洁刺激性食物，每天定时进餐。晚餐不宜过饱，宜清淡。不要喝咖啡、茶等。睡觉前。第三，适当的户外运动可以促进身心健康。第四，头部两侧太阳穴可以适当按摩，每次五到十分钟左右，一天三到四次。
西安市第五医院
孕妇失眠的缓解可以从以下几个方面来改善:第一，保持良好的睡眠环境，室内环境不宜太冷或太热，保持空气畅通。第二，睡前可以喝一杯热牛奶，可以安神，补充身体需要的营养。第三，维生素B6片和维生素B1可以口服，可以调节神经紊乱，减少大脑兴奋，提高睡眠质量。如果孕妇长期睡眠不足，可能会导致特殊的抑郁和抑郁。严重者可导致胎儿畸形，应引起高度重视。
