克服失眠的方法

病情描述：

长期以来一直都有失眠的困扰，克服失眠的方法有什么？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

克服失眠要从内心里上战胜失眠带来的焦虑、紧张和恐惧心理。保持稳定的情绪、减缓压力、避免胡思乱想，睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐。对于顽固性失眠的患者，临床上提倡服用米氮平来缓解失眠的情况。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。克服失眠可以在平时生活中还可以多吃些坚果类的食物，注意劳逸结合。不要在床上做与睡眠无关的活动，也可口服维生素B1、谷维素或者是比较常用的中成药。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
克服失眠的方法

克服失眠要从内心里上战胜失眠带来的焦虑、紧张和恐惧心理。保持稳定的情绪、减缓压力、避免胡思乱想，睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐。对于顽固性失眠的患者，临床上提倡服用米氮平来缓解失眠的情况。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
如何克服焦虑

临床上医生会根据焦虑严重程度的不同，也会给出不同治疗方法的。如果是轻度焦虑的患者建议可以试试心理治疗或物理治疗。但是如果是中度以上的患者那是一定需要借助药物来治疗的，常见的药物有丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑药物。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
怎样克服怕鬼心理障碍

如果有各种心理问题，最重要的先求助，向亲人求助，向身边的同事朋友求助；二是寻求专业机构的帮助，比如专业心理医生、专业精神科医生；三是做一些心理上的调整，比如一些认知行为的调整或者一些身体锻炼、注意力转移等方法，可以调整一些轻微的心理障碍。如果有一些严重的精神障碍，如果以上都无法治愈你目前的情况，那你恐怕要去专业机构，找专业医生诊治。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
如何克服恐惧

现实生活中恐惧是一种不良的情绪体验，会让人感到紧张、害怕、局促不安，严重时还会引起心慌、心悸、多汗等这些情况。所以如果想要克服恐惧，首先一定要明白对事物有正确的认知，正视恐惧。平时多用深呼吸来缓解恐惧带来的紧张感。

李强
李强主任医师

西安交通大学第一附属医院
如何克服紧张心理

克服紧张的心理，有下列几类方式：第一个人行为方式，例如做一些深吸气，例如在登台的情况下，在考试的时候觉得紧张的情况下，能够做深慢的吸气，花五分钟来让自身的心渐渐地的静下心来。第二个，假如患者是对上台讲话觉得十分的紧张焦虑，这个时候就可以做一些系统的脱敏治疗。第三个，就是进行性情的调节，平时多与人相处沟通交流，对于缓解这类紧张焦虑的心态，也是有协助作用的。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
如何克服紧张心理

要想摆脱焦虑不安的心理状态，可以进行健身运动、深吸气或是推拿按摩等让自身彻底释放压力出来，可以促使人体的血液循环，从而有益于摆脱焦虑不安的心态。还能够在平时的日常生活多吃一些水果，例如菠萝、香蕉、苹果。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
怎样克服紧张心理

心理紧张可能是由某一日常生活恶性事件所造成，在碰到一些应激反应恶性事件时适当紧张是较好的，有益于患者保持清醒，可是过度紧张焦虑会危害人的情感，乃至危害应变能力，要锻练个人素质，比较严重的建议患者去医院进行医治。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
初中的孩子厌学怎么办

初中生存在厌学问题时，可采用以下方法进行调整：一定要多包容和鼓励，尤其是初中生由于挫折或消极情绪，导致厌学问题产生，学习动力下降。不要一味地批评、打击、否定孩子，而要适当地包容孩子的消极情绪，积极鼓励孩子克服挫折，努力学习。唯有如此，才能让孩子有更多的安全感和支持感，有更强的动力去克服学习上的困难。要增强孩子的学习动机和求知欲望。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
快速缓解头痛的6个方法

冰袋冷敷凉头血管收缩后，症状自然缓解。躺下休息一会儿，偏头痛就会慢下来。按摩头部喝绿茶：绿茶中的物质有缓解偏头痛的作用，所以你可以适当喝绿茶来克服严重的偏头痛5.用毛巾包住头部：有疼痛时，用毛巾或软布适当包住太阳穴，以抑制血管扩张，缓解疼痛。