妻子今年已经27岁了，现在在怀孕期间，但是出现了失眠的现象，孕妇失眠睡不着怎么办呢？
西安市第五医院
孕妈妈常常晚上老失眠，可能是思想负担较为大，担心自身调养不善，对胎宝宝有损害，因而惶恐不安，睡眠质量也会遭受危害。实际上可以适度放松，例如和朋友们闲聊，学习一些趣味的个人爱好，例如去看书、绘画等。在平时适当多活动，保持饮食规律，在睡觉之前可以喝热牛奶，同时也可以多吃一些食物，如红枣莲子汤、小米南瓜粥、牛奶大米粥、百合红枣甜汤等来进行调理，改善睡眠。
空军军医大学西京医院
在怀孕期睡眠质量并没有非常好，可以在晚上睡觉前之前喝一杯牛奶或是应用开水开展热水泡脚，针对睡眠质量全是有协助功效，此外在晚上睡之前尽可能不必吃的，或是在晚上睡觉的时候听些助眠的音乐，可以缓解压力，放空自己大脑。孕妈妈在怀孕期，因为内心较为比较敏感，因此平常家人还要多与孕妈妈开展沟通交流，睡觉的时候还要挑选舒服的床具，而且保持良好的室内空气。，防止吃刺激或是油腻感的食材。
