怀孕睡不着失眠怎么办

病情描述：

女，29岁，刚怀孕不久，睡眠质量就越来越差了，经常会有失眠，应该怎么办呢？

贾小文
贾小文 主任医师

西电集团医院

孕期睡不着、失眠，考虑和精神压力过大，或与内分泌有关系。出现这种情况，应注意保持心情舒畅。怀孕期间，不建议用药物调理。调理失眠的药物，可能会影响到胎儿的生长，主要时影响胎儿的神经发育。

樊江波
樊江波 主任医师

西安交通大学第二附属医院

首先应营造安静良好的睡眠环境，孕妇可以睡前一个小时洗热水澡，泡脚。孕妇应坚持早上或晚上散步，做适当的运动。这样可以放松心情，调节情绪，还可以促进血液循环，产生疲劳感，晚上更容易入睡。

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樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
怀孕睡不着失眠怎么办

首先应营造安静良好的睡眠环境，孕妇可以睡前一个小时洗热水澡，泡脚。孕妇应坚持早上或晚上散步，做适当的运动。这样可以放松心情，调节情绪，还可以促进血液循环，产生疲劳感，晚上更容易入睡。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
孕妇失眠睡不着怎么办

在怀孕期睡眠质量并没有非常好，可以在晚上睡觉前之前喝一杯牛奶或是应用开水开展热水泡脚，针对睡眠质量全是有协助功效，此外在晚上睡之前尽可能不必吃的，或是在晚上睡觉的时候听些助眠的音乐，可以缓解压力，放空自己大脑。孕妈妈在怀孕期，因为内心较为比较敏感，因此平常家人还要多与孕妈妈开展沟通交流，睡觉的时候还要挑选舒服的床具，而且保持良好的室内空气。，防止吃刺激或是油腻感的食材。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠睡不着怎么办

患者失眠睡不着，建议进行自我调整。首先避免睡前饮用咖啡及碳酸性饮料或浓茶，其次要减轻心理压力，合理的调整工作强度，安排规律的作息时间，做到体力劳动和脑力劳动相结合，劳与逸相结合。慢慢的失眠就会好了。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不着失眠怎么快速入睡

白天减少兴奋性物质(茶、咖啡)的摄入，尤其是下午或晚上，睡前忌烟酒。定期锻炼，但不要在睡前3小时内。避免在晚上或睡觉前打盹。保持规律的就寝和起床时间。避免在床上进行与睡眠无关的活动，比如看电视、看书、吃零食、看电脑、看手机、看ipad、玩游戏、打电话、听收音机。避免在睡觉前从事令人兴奋的活动，如工作、思考或谈论有压力的话题。睡前避免饱餐，睡前2小时最好不要吃。卧室环境应黑暗，无扰噪音，温度适中，以保持枕头、被子、床垫、床单的舒适。睡觉醒来不看钟。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡不着怎么办？

晚上睡不着要去除外界的干扰因素，比如外界环境很嘈杂、卧室的光线太强，晚上睡不着觉往往是失眠，对于失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，听缓和音乐进入睡眠，临睡前吃水果，苹果香蕉等促进睡眠，按摩太阳穴。有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看手机。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上总是睡不着怎么办啊

晚上总是睡不着觉，这种情况首先被认为是由失眠引起的。这种症状有很多原因。最常见的原因是工作过度，精神压力过大，生活不规律。同时，一些身体疾病，如高血压和心脑血管疾病，也会导致夜间失眠。所以要注意放松

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
为什么会失眠睡不着觉

睡不着、辗转难眠，不免会烦躁，这是我们大脑的中枢神经异常的兴奋结果，失眠睡不着觉是多种因素造成的结果，比如说环境比较吵或者是光线比较强，容易导致入睡困难，有些人挪地后失眠，改变环境后就不能睡觉，现在工作生活压力大，精神处于高度紧张的状态，久而久之会出现失眠的情况，也可能是最近碰到不顺心的事情，糟心事情，心里面比较憋闷所致。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
夜里睡不着觉怎么办有什么方法

如果病人晚上睡不着，那要看是长期情况还是刚刚发生的。如果是最近刚发生的，找出原因，是精神压力大，累了还是最近心理有问题，导致休息不好；如果最近几天有心理压力或者工作疲劳，消除以上原因可以有效解决患者的失眠问题。如果失眠是长期状态，可能会有睡眠障碍。你可以用这个量表来确定是否存在抑郁问题，比如抑郁，对什么都不感兴趣，倦怠，愤怒等。还要观察患者是否有精神紧张、焦虑、心悸、担心等。如果出现这种情况，失眠可能与压力和焦虑有关，根据其原因进行治疗可以有效解决问题。一般可以服用一段时间的健脑补肾丸和刺五加片调理一下，用药时请遵医嘱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
嗓子疼的睡不着觉是什么原因

嗓子疼得睡不着觉，可能是由于平时生活、工作压力大，造成神经紊乱引起的症状。由于精神上的因素造成的，比如近期心事过大或者是第二天有重大事情，于是就造成了思虑过度，从而形成了睡不着失眠的情况。如果是在更年期的女性，可能也和更年期激素分泌异常有关系。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。这种情况引起的失眠是一过性的，经过自身的调整后失眠可以很快缓解。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
更年期睡不着觉怎么办

更年期有失眠的症状。失眠还是有点重。建议服用六味地黄丸，谷维素片和复合维生素B。当然，安眠药也可以暂时使用一段时间，如艾司唑仑片。安眠药不能长时间频繁使用，否则有上瘾的可能。在药物治疗的基础上，进行传统治疗，如针刺和头部按摩。